Как побороть злость?

Здравствуйте Помогите пожалуйста побороть злость на грудного ребенка Ребенок у меня первый Опыта нет Мне 28лет Злюсь и кричу на ребенка когда он не спит А потом себя чувствую виноватой Муж особо не помогает Он любит поспать поэтому ему трудно просыпаться Я злюсь и на это начинаю кричать на него Потому что мне нужна его помощь Получается так что когда злюсь на мужа срываюсь и кричу на ребенка Помогите пожалуйста