Страх находиться одной

Здравствуйте! Мне 14 лет. Меня достаточно долгое время тревожат ощущения, о том, будто за мной кто-то постоянно наблюдает. И это ощущение возникает чаще всего в тёмное время суток. Не важно, когда я остаюсь одна дома или же с кем-то. Недавно я переехала с семьёй, но эти ощущения слежки возникали именно дома в квартире, и на старом месте жительства и на новом! Чей-то пристальный взгляд! Я просто боюсь смотреть в квартире по сторонам! Я жутко боюсь темноты! Я боюсь ходить по квартире, особенно в тёмное время суток!

Помогите мне пожалуйста избавиться, хотя бы от боязни темноты! Возможно все мои страхи именно из-за этого!