Как перестать плакать из-за пустяков?

Здравствуйте, Аня! Вы сейчас переживаете переходный период, происходит изменение гормонального уровня и часто на фоне этих изменений изменяется и эмоицональный фон - повышенная плаксивость, обидчивость, раздражительность и т.д. Но это вовсе не говорит о том, что можно прятаться за этим и позволять себе все это, НЕТ - себя можно научиться и контролировать, ведь именно Вы выбираете - плакать Вам и накручивать себя или переключиться на что-нибудь другое. Со временем эмоциональнй фон придет в норму, важно, чтобы и поведенческие реакции не сохранились такие эмоционально аффективные. Вам нужно как только Вы чувствуете, что начинаете переживать - сразу переключаться - например, если отец стал повышать голос, не слушать его и ждать пока он все выговорит на Вас,а  выйти в другую комнату. Занять себя досугом - что Вам интересно? чем Вы занимаетесь? развивайте себя в этой деятельности. Общайтесь с друзьями, ходите гулять - чтобы у Вас была копилка воспоминаний. Когда Вам плохо - вспоминайте самые интересные моменты в своей жизни и ещё раз мысленно прокручивайте их про себя. Займитесь спортом - упражнения тоже позволяют переключиться. Смысл в том, что Вы переключаетесь и физически и мысленно с одной деятельности и ситуации на другую, которая будет не разрушать Вас,а  наоборот конструктивно сказываться на Вашем состоянии. Освойте техники релаксации ис аморегуляции. Если Вам плохо - возьмите и нарисуйте свое чувство, познакомьтесь с ним.

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва