Я много сплю!

Здравствуйте, Яна! Нарушение биологических часов организма чревато нарушением жизненного сценария. Во всем мире все работают днем, а ночью спят и вы не в этом сценарии. Со временем вы можете не вписываться в социум. Думаю, что в вашей жизни сейчас много компьютерной деятельности, а компьютер имеет свойство будоражить психику, взбодрять и напрягать. Такая деятельность негативно сказывается на поведении человека, т.е. на его дееспособность. Правило номер один для того, чтобы восстановить режим-ко сну нужно готовиться за час как минимум. Выключать все экранные раздражители: телевизор, компьютер, планшет, телефон. Можно включить музыку типа релакс. Можно почитать, что-то написанное очень мелким шрифтом и скучное. Это успокаивает и расслабляет. Можно попробовать использовать дыхательные упражнения перед сном и аутотренинг-например, есть настрои академика Г. Сытина на крепкий и здоровый сон. И много еще чего. Но самое главное, нужно, чтобы было желание изнутри изменить свою жизнь и привычки. Без принятия твердого решения для изменения своей жизни ничего не сможет помочь. А после принятия решения скурпулезно составить режим дня (как в школе) и твердо следовать ему. Желаю удачи,

Замазий Ольга Валентиновна, психолог Кемерово