Проблема с засыпанием

Доброго времени суток. Пишу Вам ночью, потому что заснуть для меня ОГРОМНАЯ ПРОБЛЕМА. Живу с ВСД уже с 2005года, испытал все её "прелести", но эта совсем достала,простите, что выражаюсь. Никак не могу справиться с проблемой засыпания, точнее "проваливания" в сон. Как только пытаюсь заснуть (граница между сном и бодрствованием) - происходит резкий выброс из сна, такое чувство, что перестаю дышать, потом резкое пробуждение вдох и адреналин наверное (холодный пот, страх, точнее ужас сердце колотится и т.п.) Копался конечно в интернете, похоже на апноэ, ну это мои предположения. Проверить этот диагноз нет возможности (врачебной), ну а может это просто нервы... Да и ещё мой отец умер во сне, и это совсем не придаёт мне оптимизма. Знаю, что это добавляет жару в огонь, но это не причина точно, она в чём-то ещё, я думаю. Очень многие на форумах ВСДшников на это жалуются, причем довольно молодые люди (мне43). Что посоветуете? Заранее благодарю за ответ.