Стоит ли что-то менять в себе?

Здравствуйте. Мене кажется или так и есть, что я не умею общатся с людьми. При почти каждом контакте с каким либо человеком я ищу в етом толи подвох, что-то толи подозреваю, или когда со мной заговарит какой-то человек мне у меня в голове сразу прокручивается то, а как ответить, а что сказать, то или не то я сказала, что етот человек подумает обо мне и какое мнение у него сложится обо мне. Начинают лезть какие-то посторонние мысли дурные в голову могу не вникать в розговор и думать о чемто другом, может появится как бы ступор типо того, бывает такое что и незнаю что ответить человеку или сильно много и очень часто думаю. И постоянно меня посещают мысли о том, что со мной может что-то случится, появляются какие-то предостережения непонятно от чего и от кого. Бывает такое что я думаю что тот или иной человек может что-то сделат со мной или мне в плохом смысле: "А вот, сейчас произойдёт...". Я незнаю как от етого избавится. Может Вы мне что-нибудь подскажете, посоветуете?