Помогите справиться с вредной привычкой

Мне 14 лет и я год занимаюсь онанизмом.Я знаю что в моём возрасте это допустимо,но из-за этой привычки я стал смотреть порнографию,и мысли пошли развратные.Я очень хочу бросить это дело.Я занимаюсь спортом,стараюсь не заниматься онанизмом,но максимум я смог продержаться 4 дня и так уже несколько раз.Подскажите что нибудь,а то я сойду с ума.Меня совесть мучает,постоянное чувство вины.Заранее благодарен!