Посоветуйте, как избавиться от одиночества

Здравствуйте, мне 14 лет. Моя проблема состоит в том, что в последнее время( а именно около года после предательства подруги )я начала активно искать недостатки в внешности( полнота, хотя раньше я этого просто не замечала, при чем я довольно не пухлая), стала следить за питанием, людей близко не подпускаю( осталась подруга в другом городе, она единственная, кому я доверяю), излишне самокритична. Бывают приступы одиночества, а самое главное: меня легко довести до слез( грубое слово, замечание и я не могу сдержать слез) Посоветуйте как избавится от одиночества и прекратить излишне добиваться идеальности во всем.надеюсь на вашу помощь.