Лечение социофобии

Здравствуйте! Меня зовут Маргарита! Подскажите, пожалуйста, какие есть методы лечения социофобии? Я с детства была замкнутым ребенком, у меня почти не было друзей. Мне 23 года, но ситуация не изменилась. Моя жизнь - это плытие по течению, работа-дом, дом-работа. Я еще не встречалась с парнями, я очень боюсь что-либо изменить в своей жизни. Я не могу высказать свое недовольство, на мне будто "ярлык хорошей девочки", и я боюсь не соответствовать ему. Мне важно нравиться всем, боюсь неодобрения окружающих. Но на самом деле в душе и с родными людьми я не такая, у меня сложный характер. Не могу кушать при посторонних людях (кафе, в гостях). Хочется любить и быть любимой, но сама мысль о том, что меня могут пригласить на свидание, пугает. Если мне предстоит какое-то непривычное мне событие (поход в гости, поездка на море с родителями, знакомство и т.д.) у меня начинается жуткое волнение, учащается сердцебиение, возникает тошнота. Поэтому я закрылась всячески избегаю ситуаций, которые вызывают во мне волнение и в следствии живу как овощ. Живу мечтами о лучшей жизни.