Как отпустить безответную любовь?

Добрый день.

Мне 26 лет, я холост.

Этой весной меня познакомили с девушкой (Р) , он старше меня на 5 лет, я начал за ней ухаживания они продолжались около 2 месяцев, я в неё влюблялся с каждым днём, её же чувства оставались ко мне дружескими, в один прекрасный день, она сказала, что мы просто друзья и ей не удобно принимать мои ухаживания, я не смог ничего возразит и принял её ответ, несколько дней походив в слезах я принял ситуацию и успокоился. Через некоторое время завязались отношения с другой девушкой, но чувства к ней как быстро появилдись так и исчезли,мы с ней расстались.О девушке (Р) я не думал и не вспоминал. Ближе к концу осени, друзья которые знакомили меня с девушкой (Р) весной, сказали, что я ей нравлюсь и я просто быстро отступил.Я начал новые ухаживания писал стихи, но история начала повторяться, и я с ней объяснился, рассказал, что чувствую , в ответ получил что её ко мне не тянет, мы друзья, что она меня не держит.Ей хорошо одной,если я хочу то могу за ней ухаживать, возможно со временем она расстает. Мы решили, что я подумаю и дам ей ответ.

Около недели я не мог поднять глаз, слёзы лили от обиды и от столь безответных чувств. Я понял, что я люблю её и не могу вот так просто её отпустить. Мы встретились вновь. Я предложил ей попробовать разобраться в ситуации, почему она не хочет отношений, предложил ей попробовать больше доверять друг другу, встречаться чаще, на что получил ответ что она не хочет сейчас отношений, её не тянет ко мне как мужщине и мне не стоит тратить на неё своё внимание.Я знаю, что у неё есть другой ухажёр, ей постоянно он названивает узнаёт где она, с её слов , там ничего серьёзного. Она очень честный и отзывчивый человек,всегда помогает больным родственникам и очень любит детей. Она плакала, говорила что ей я не безразличен, но чувств нет, и мне нужно прекратить свой попытки. Мы решили окончательно поставить точку в этом вопросе. У нас общая компания, её лучшая подруга жена моего лучшего друга, они нас и знакомили. Я понимаю, что уже ничего не могу сделать. Посоветуйте, что нужно сделать чтобы это быстрее закончилось, я каждый день в слезах,на грани нервного срыва, ни с кем не могу разговаривать, для себя решил не сдерживать эмоции , если хочеться плакать, то лучше это сделать, прекратить общение с ней и нашими общими друзьями, правильно ли я поступаю, и чем могу ещё облегчит этот процесс.Может есть методики или упражнения. Около 6ти я лет назад я испытывал подобную ситуацию, и не мог забыть ту девушку 5 лет. Все точки над I я смог расставить только этой осенью, прежде чем начал занова ухаживать за девушкой (Р) Боюсь, что и эта ситуация опять расстянется.

Спасибо заранее за ваши ответы.