Ассертивность - уверенное «нет»

А у вас бывают проблемы с отказом? Сложно говорить «нет», когда кто-то просит об одолжении?

Тревогу часто вызывает необходимость отказать кому-то в просьбе. Особенно, если это кто-то важный. У многих из нас даже есть мысленные правила/установки:

"Я должна всегда помогать близким, иначе они решат, что я не люблю их."

“Если я откажусь, они перестанут дружить со мной.”

“Отказывают близким только эгоисты, а я хороший человек.”

И эти правила заставляют нас делать то, что не хочется; улыбаться, когда сил на это нет; жертвовать собой ради удовольствия других.

Ассертивность — это умение отстаивать свои границы, уважая и себя, и другого при этом. Это не агрессия и не уступчивость.Это способность отказать, когда устал. Умение не делать чужую работу. Качество, которое помогает не забирать чужую ответственность.

Ассертивность очень полезна, хоть иногда и сложна. Но мы с коллегой этой осенью будем проводить тренинг по развитию ассертивных навыков.

В ходе него можно будет:

• в безопасной атмосфере протестировать ассертивность
• поучиться эффективным приемам общения
• повысить самооценку.

Узнать больше про тренинг ассертивности можно у меня, связавшись со мной в телеграмме или вотсапе(контакты в профиле)

Организаторы и ведущие

Саматова Юлия

Саматова Юлия

Когнитивно-поведенческий психолог, действительный член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Когнитивно-поведенческий психолог, действительный член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Королева Екатерина Владиславовна

Королева Екатерина Владиславовна

На сессиях уделяю особое внимание негативным мыслям, которые влияют на вашу жизнь, их корректировке. Цель нашей совместной партнерской работы в том, чтобы выявить корень проблем, найти пути решения и составить план действий.

На сессиях уделяю особое внимание негативным мыслям, которые влияют на вашу жизнь, их корректировке. Цель нашей совместной партнерской работы в том, чтобы выявить корень проблем, найти пути решения и составить план действий.