Поиск психолога: как построить новую линию поведения после выхода из спасательской роли и экзистенциального кризиса?

Здравствуйте, Светлана!

Вы действительно столкнулись с кризисом, когда по-прежнему уже нельзя, а как по-новому непонятно.

Нужны новые смыслы, новые опоры.

Буду рада вам помочь на этом пути, много работаю именно с кризисами и поиском новых стратегий!

Трапезникова Дарья, психолог, онлайн консультации, Тюмень.

Здравствуйте, Светлана.

Да, бывает очень сложно разобраться когда по старому нельзя, а по новому не знаешь как.

Можете прочитать мою статью по сепарации.

https://www.all-psy.com/stati/detail/11856

И если захотите можем начать работать. 

Практикующий психолог, член РПА,
Гештальт-терапевт,
Арт-терапевт

Здравствуйте, Светлана.

В данный момент вы проходите важный и трансформационный для себя процесс. Вы задаете себе очень важные ответы, ответы на которые могут стать вашими опорами.

С радостью помогу вам, так как моем арсенале есть те инструменты , которые помогают обрести ответы. Далее с поддержкой вы «выстроите» новый ряд ценностей, опору, а главное цель. 

С ув. Вамберова Татьяна 

терапевт ЭОТ, регрессионный терапевт, семейный психолог-консультант. 

Светлана.

Здравствуйте.

Обращайтесь,лучше через личный сайт.Вкус к жизни можно вернуть.

Сессии регулярные,время и дни можно согласовать,на первом интервью,или в письме на емейл,

аналитический психолог,терапия,исцеление,взаимодесвие,удаленный прием

Здравствуйте, Светлана.

Вы насколько устали от роли, в которой живёте, роли, которая долгое время забирала у вас много сил и не давала возможности быть самой собой. Чувство отторжения и физический дискомфорт в общении с близкими ваш внутренний сигнал, что пора что-то менять. Ваша растерянность и страх очень понятны, ведь вы стоите на пороге нового этапа, который, хотя и страшен, открывает возможность построить жизнь по-настоящему свою, а не навязанную.

Понимание своей новой роли это как учиться рисовать заново. У вас сейчас пустой холст, и, хотя кажется страшным, что вы не знаете, с чего начать, именно это ведёт к творчеству и свободе. Чтобы начать творить, полезно задать себе несколько вопросов, которые помогают увидеть, что именно вы хотите:

• Какие роли вы представляете для себя сейчас, если не спасательница и не обслуживающая? Как вы бы хотели себя ощущать в отношениях с мужем, матерью и другими важными людьми?

• Что для вас значит «новая линия поведения»? Какие действия или чувства вы хотели бы испытывать в будущем?

• Какие внутренние страхи или убеждения мешают вам начать жить иначе? Например, страх стать «плохой дочерью» или «недостаточно хорошей женой»?

• Какие моменты в прошлом уже показывали вам, что вы способны проявлять себя иначе? Что помогало чувствовать себя сильнее и свободнее?

Отвечая на эти вопросы, вы сможете лучше понять, какой путь для вас естественен и приемлем. Это важно, чтобы не просто уйти от старого, а найти себе новое место в жизни и отношениях.

Иногда мы живём, выполняя роли, которые «зашиты» в нас со временем, словно мы ненароком примерили на себя чужую одежду. Важно примерить другую одежду ту, которая подходит именно вам по размеру и по стилю. Искать эту одежду вместе и учиться в ней ходить можно на консультациях.

Многие люди, пережив экзистенциальный кризис, сначала боятся менять привычные модели, потому что они кажутся единственным «якорем» безопасности. Начать можно с маленьких шагов: например, с осознанного отдыха, установления простых границ в общении, просьбы о поддержке вместо постоянного спасения других.

Пишите, буду рада вам помочь.

С уважением к Вам, психолог Бессмельницина Мария (Екатеринбург)

Здравствуйте,Светлана.

Возможно,Вы вышли из спасательной роли других.Но,еще не пришли к спасательной роли себя.Когда Вы спасали других-Вы очень сильно нарушали собственные границы самодостаточности.То есть,сохранению своих границ важно научиться.Методом давания советов,типа,-Больше думайте о себе-делу не поможете.

Ваши привычки тянутся из детства.И,что бы их поменять.нужна длительная работа со специалистом.

Обращайтесь,если хотите существенно ускорить дело.

Смогу помочь.

Светлана, здравствуйте.

Я бы предложила начать не с поиска новой роли, а с ощущения себя. Не с контакта с другими людьми - а с контакта с собой.

Вы сейчас в растерянности, Вам страшно и очень одиноко.

Вас ничего не интересует из старого: прогулки, выходные, рабочие достижения, покупки, рукоделие.

А что Вы сейчас делаете вместо этого? Как проводите свое время? Что делаете для тела?

Посмотрите внимательно - прямо сейчас Вы делаете что-то важное для себя. Даже если Вы просто лежите....

Это пауза, чтобы дать себе время принять то, что Вы поняли. Это первый опыт "быть" с новым пониманием.

Мы можем вместе присмотреться к этому новому состоянию. Попробовать разобраться, что теперь важно для Вас. Что именно - какие ощущения, чувства, мысли, действия - дают чуть больше свободы или облегчения. 

Вам сейчас очень непросто. Я готова помочь.

При желании пишите, контакты в профиле. Работаю онлайн.

С уважением и вниманием, Марина Александровна -психолог, нарративный практик 

Здравствуйте, Светлана!

Вероятно, эта роль «пажа», «спасателя» для вас была опорой. Возможно, вы «любили» это чувство «нужности», «востребованности». Наверное оно помогало вам не чувствовать что-то, не испытывать сложные эмоции. Эти чувства, от которых вы «спасались» могли быть связаны с ограничениями, ошибками, недостатками. В общем - негативным восприятием себя. 
Но выстроенная «опора» в какой-то момент может начать ощущаться, как очень шаткая. Тем более, что это внешняя опора. Ее очень сложно контролировать. Жизнь слишком переменчива. Это неизбежно приводит к кризису. 
Такое состояние заставляет заново искать себя, простраивать свою идентичность, самость, учиться доверять себе. 
Если готовы обсудить вопрос подробнее - обращайтесь за консультацией. Буду рада помочь.

Всего вам доброго!

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП