Бессонница более 5 лет. Психотерапевт поставил диагноз: неорганическая. Сомнолог поставил диагноз: смешанного типа на фоне длительного приема зопиклона. Терапии были выписаны различные. Корректировка таблетками не помогает вернуться к самостоятельному засыпанию. При самостоятельном засыпании выработан рефлекс – сильно дергаюсь при погружении в сон и не могу «провалиться».
Планирую беременность, она не совместима с приемом снотворных. Принимаю зопиклон 1 таблетка. Либо хлоропротаксен 1 таблетка и 0.5 зопиклона. Перепробован весь спектор лекарств (нейролептики, снотворные, антидепрессанты со снотворным эффектом). Лучше всего себя показал зопиклон. Также засыпала на триттико, но с утра тяжелая голова, сложно работать, иногда передозировка им, отравление. Также на миртазипине есть снотворный эффект, но сильно набираю вес.
Также перепробованы традиционные методы: горячий душ, ванная перед сном, мелатонин, йога, медитация, сканирование тела мозгом перед сном, успокаивающие травяные чаи, прогулка перед сном, сильная физическая и умственная активность в течении дня.
Когда болею и умственной и физической активности нет, бессонница доходила до 5-6 суток отсутствия сна, даже при приеме зопиклона. Без снотворных самостоятельно не засыпаю 5-6 суток.
Бессонница началась на фоне сильного стресса в личной жизни + укрепилась, когда жила с нездоровой бабушкой, которая врывалась в комнату каждый раз при засыпании и будила. Думаю, что из-за этого появился рефлекс в теле. Теперь сильно дергаюсь при погружении в сон и просыпаюсь.
Неплохо помогают соляные пещеры почему-то, расслабляется тело и мозг, но глубокого сна все равно нет.
Подскажите, какие методики избавления от бессонницы есть еще? Можно ли вернуться к самостоятельному засыпанию без рецептурных препаратов?
Здравствуйте Ангелина!
Спасибо за обращение, давайте разбираться:
1) Все выписываемые препараты имеют краткосрочный эффект, но и побочных эффектов от них тоже достаточно.
2) Бабушка может быть сохраненным травматическим опытом, который бережно упакован бессознательным и включает процесс себе в угоду.
3) Планирование беременности тоже своеобразный бессознательный процесс. Судя по всему, возможно и в этом имеются бессознательные сопротивления.
4) Изменение веса - так с Вами взаимодействует тело, требования которого необходимо выяснить.
5) Сбой фаз активности и расслабления. Это хорошо у Вас проявляется в подергивания при засыпании.
Врачам проще выписать лекарство, чем зайти в эти процессы, но работая с человеком, они порой забывают, что у человека еще есть психика и тело. В этом случае еще может добавится перекос поставленных и прочитанных диагнозов с существующей реальностью.
Обобщая написанное можно сказать, что решение есть, но оно намного глубже того, что Вы про себя знаете. Методики без специалиста будут не эффективны (Вы многое сами на себе перепробовали), поэтому, прежде, предлагаю встречу. Опыт в подобных направлениях есть. Если примите решение, мои данные Вы сможете найти в профиле.
Консультирую онлайн!
С уважением, Владимир.
4800 ₽
3840 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Ангелина.Здравствуйте.В случае с бессонницей,у человека желательно исследовать внутриличностные конфликтующие между собой мотивы.Это работа с тем кто умеет быть с вами на приватных сессиях.Решайтесь на взаимодействие, это не быстро и не сразу, однако вернуться к самовосприятию себя более здоровой и счастливой реально,
аналитический психолог, терапия, исцеление, удаленный прием
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
