Поиск психолога: хочется найти людей, социализироваться

Мадина.Здравствуйте.У вас хорошая идея и стремление быть адаптированной социально. Опираться на полную любовь к опыту в действии, пока он длится, а не на результаты, которые сейчас  трудно контролировать.

Потому опыт труден в познании себя и вероятно вещей несколько мучительных в этом направлении затрудняет активное участие в этом процессе.

Решение за вами поучить больше и быть смелее, для адаптации.Тогда находите время для приватных сессий.Есть личный сайт, написать туда возможно и рассмотреть вариант и время для взаимодействия.После привычных условий обучения и не только, которые порой сковывают потенциальные порывы быть и чувствовать связь с миром, в переходном времени к зрелости, для ощущения себя счастливее,

аналитический психолог, терапия, исцеление, удаленный прием

Мадина, здравствуйте!

Поиск новых знакомств вне учебной среды действительно требует другого подхода. Вспомните о своих интересах и увлечениях – это может стать отличной отправной точкой.

Попробуйте посещать мероприятия, связанные с вашим хобби, записываться на мастер-классы или в клубы по интересам. Это даст возможность встретить людей, разделяющих ваши увлечения, что значительно упростит установление контакта.

Не стоит недооценивать возможности онлайн-платформ и социальных сетей. Существуют группы и сообщества, посвященные разным темам и интересам, где можно найти единомышленников и завести новые знакомства.

Главное – проявить инициативу и открытость к общению. Начните с небольшого – просто комментируйте посты, участвуйте в обсуждениях, а затем предложите встретиться лично. 

Помните, что каждый делает первый шаг в своем темпе. Не давите на себя и не ожидайте мгновенных результатов. Будьте терпеливы и помните, что установление прочных связей требует времени.

Сосредоточьтесь на том, что вам нравится. Постепенно, шаг за шагом, вы создадите вокруг себя поддерживающую среду, которая поможет вам чувствовать себя более уверенно и комфортно в новом городе.

Гринчук Елена. Травматерапевт, специалист по тревоге. Онлайн

Мадина, здравствуйте.

Действительно, такое ощущение, что проблемы связаны в цепочку. 

Другая страна - окончание вуза- невозможность работать - другой город. 

Получается, с теми людьми, с которыми Вы уже знакомы - жизнь Вас разводит. А  знакомиться - у Вас нет опыта.

Смотрите:  Вы выходите из дома - когда Вам что-то надо. Вы общались  с однокурсниками - потому что надо было учиться. На работе Вы будете контактировать с коллегами - потому что Вам надо будет решать какие-то вопросы.

А сейчас - Вам ничего не надо?

Присмотритесь - это не так.

-Может быть Вам надо поддерживать физическое здоровье? Можно записаться на групповые занятия. А  Вы знаете, где ближайший спортзал?   И вот уже повод задать вопросы соседям.

-Может быть Вам надо подтянуть знание языка? И вот уже возможность найти онлайн, а лучше оффлайн курс, познакомиться с однокурсниками. Вы будете общаться с теми, кому это тоже надо

-Может быть Вам надо разобраться, где ближайшие магазины? Прекрасная возможность пройтись по улицам, познакомиться с городом, спросить дорогу у прохожих, поговорить о необходимом с продавцами.

-А может быть Вам надо прокачать скиллы в своей профессии? Найдите онлайн- или оффлайн-курсы, воркшопы или интенсивы по вашей специальности. Лучше оффлайн, но даже онлайн с живыми вебинарами и общим чатом уже даст контакт. И темы для разговоров.

Если Вы перестанете ждать, а начнете просто жить - обнаружится много того, что Вам "надо", ради чего Вы будете контактировать с людьми. Иногда - по делу, а иногда -просто так.

Главное начать.

Если будет сложно -готова помочь.

Пишите, работаю онлайн, контакты в профиле.

С уважением, Марина Александровна -психолог, нарративный практик 

Мадина, здравствуйте! Вам сейчас непросто ощущать себя в новой стране, особенно когда многое не складывается так быстро, как хотелось бы. Чувство неопределенности, изоляции и разочарования очень естественные реакции, особенно когда вы находитесь далеко от дома, а планы не реализуются так быстро, как ожидалось. В такие моменты кажется, что ситуация не поддается контролю и весь мир как будто сужается до одной комнаты, в которой вы сидите одна. Могу представить, как это тяжело и как хотелось бы найти выход.

Вам важно понять, что всё, что вы сейчас ощущаете нормально. Многие проходят через подобные периоды, когда кажется, что все идет напрасно, и трудно найти силы что-то менять. Но ведь даже в самые тяжелые времена есть вероятные пути выхода. Вот некоторые мысли, которые могут помочь начать движение вперед.

1.Понять, что вы находитесь сейчас в состоянии перемен, и это нормально чувствовать себя неуверенно, потому что вы выходите из зоны привычных условий и комфорта. В такие моменты полезно задуматься: что именно мешает вам чувствовать себя лучше? Это страх остаться одной? Или трудно понять, как начать знакомство с новыми людьми? Или, может быть, вы не знаете, с чего начать? Ответы на эти вопросы могут помочь вам понять, из чего стоит строить дальнейшие шаги.

2. Далее важно задать себе вопрос: что вы уже пробовали делать для того, чтобы изменить ситуацию? Например, вы старались искать способы познакомиться с людьми, участвовать в мероприятиях или писать друзьям? Какие из этих способов сработали, а какие нет? Чем больше вы будете знать о своих прошлых попытках, тем лучше поймете, что работает именно для вас, а что вам не подходит.

Обратиться за помощью смелый и важный шаг, совместная работа с психологом - это безопасное пространство, где можно рассказывать о своих чувствах, страхах и мечтах без осуждения. В процессе консультаций мы учимся понимать себя лучше, укреплять внутреннюю опору и находить приятные и удобные способы взаимодействия с окружающим миром. 

Если захотите, я буду рада помочь вам понять себя глубже и найти решение, которое сделает вашу жизнь более гармоничной и насыщенной.

С уважением к Вам, психолог Бессмельницина Мария (Екатеринбург)

Здравствуйте, Мадина. Спасибо, что поделились своей ситуацией – я прекрасно понимаю эти чувства растерянности и неопределенности, которые Вы описываете. После такого важного этапа, как окончание вуза, и в условиях переезда, совершенно естественно чувствовать себя немного выброшенной из привычной колеи. Вы проделали огромный путь, а сейчас оказались в неком «подвешенном» состоянии, и это может быть по-настоящему тяжело.

Вы знаете, в ваших словах я услышал не просто проблему одиночества, а нечто более глубокое – кризис смысла и идентичности. Вы закончили один важный жизненный этап и пока не вошли в следующий. Это похоже на то, как если бы вы переплывали реку, оттолкнулись от одного берега (учеба), а до другого (работа, свой круг) еще не доплыли. И вот вы в середине пути, где вода кажется особенно холодной и глубокой. С точки зрения психологии, это классическая ситуация экзистенциального вакуума, когда старые ориентиры уже не работают, а новые еще не появились. И ум, оставшись без внешней структуры, начинает «грызть» сам себя – отсюда эти терзающие мысли.

Мне очень откликается ваша фраза про то, что все проблемы вытекают одна из другой. Так часто и бывает – один нерешенный вопрос, как отсутствие работы, тянет за собой другие, как клубок. Ваше желание социализироваться – это не просто «хочется с кем-то поболтать». Это здоровое, естественное стремление психики к росту, к соединению с миром. Юнг называл это стремлением к индивидуации – стать собой, но не в одиночестве, а в связи с другими. А тот внутренний критик, который терзает вас дома, – он, как ни парадоксально, может быть искаженным проявлением той самой вашей любви к профессии. Он будто бы говорит: «Ты должна быть уже там, ты должна работать!», но из-за внешних препятствий эта энергия не находит выхода и оборачивается против вас.

Пока мы с вами не встретимся на консультации, попробуйте одну простую, но действенную вещь. Я в своей практике часто замечаю, что когда мы не можем изменить большую ситуацию, важно вернуть себе чувство контроля в малом. Попробуйте технику «крошечных шагов вовне». Вместо глобальной задачи «найти друзей», поставьте перед собой задачу на день сделать одно маленькое действие вне дома и без цели. Например, сходить в книжный и просто полистать журналы, купить кофе в кафе и посидеть 10 минут, просто прогуляться по новому району. Ваша задача – не знакомиться, а просто «пометить» свое присутствие в пространстве города. Это помогает психике постепенно привыкнуть к новой среде и снижает тревогу.

И второе – заведите «дневник достижений тишины». Вы сказали, что сидите и терзаете себя мыслями. Давайте дадим им другой выход. Выделите 15 минут в день, возьмите тетрадь и разделите страницу на две части. Слева выписывайте все эти терзающие мысли, а справа – пишите один маленький, но реальный факт о себе, который противоречит этой мысли. Например, мысль: «Я ничего не делаю и теряю время». А факт: «Я закончила вуз в другой стране, что требует огромной силы воли». Это не магия, это способ переключить внутреннего критика во внимательного наблюдателя.

Что касается нашей первой сессии… Вы знаете, я всегда говорю, что первая встреча – это как первая прогулка по незнакомому парку.Наша встреча может быть проведена онлайн, в безопасном мессенджере. Мы не будем никуда спешить и копаться в болезненном. Мы просто познакомимся. Вы расскажете мне о себе ровно столько, сколько посчитаете нужным. Моя главная задача на первом сеансе – создать для вас безопасное, принимающее пространство, где не будет оценок и советов, а будет только искренний интерес к вашей уникальной истории. Мы посмотрим на вашу ситуацию с разных сторон, попробуем найти те самые «запутанные концы» в клубке проблем и наметим, какой может быть первый шаг к их распутыванию. Это будет ваш час, ваше пространство, где можно выдохнуть и быть просто собой.

Мне кажется, ваша ситуация – это не тупик, а очень важный переходный этап, который при грамотной поддержке может стать временем удивительных открытий о себе. Если вы чувствуете, что мой подход вам откликается, я буду рад помочь вам пройти этот путь. Записывайтесь на консультацию, и давайте начнем эту работу вместе.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С уважением,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Здравствуйте. Мадина, вы оказались в ситуации, где одновременно нет работы, нет социального круга и нет привычной занятости — и поэтому мысли начинают крутиться по кругу. Это не потому, что с вами что-то не так, а потому что ваша психика сейчас в подвешенном состоянии: вы хотите двигаться дальше, но документы «ставят на паузу», и в пустоте появляются тревога, одиночество и ощущение, что жизнь будто остановилась. В новой стране и новом городе без естественной среды — школы, вуза, коллег — знакомиться действительно сложно, это нормально. Но это не навсегда: вы сейчас в переходном периоде, когда нужно немного выдержать неопределённость, а затем шаг за шагом выстраивать свою среду.
Попробуйте задать себе вопросы
– Что мне помогает чувствовать себя живой и включённой, даже если это маленькие шаги: прогулки, занятия, хобби?
– Где бы я могла встретить близких по духу людей, если не ждать чуда, а создать точки контакта (курсы, клубы, мероприятия)?
Психолог может помочь вам разобраться в причинах состояния, увидеть скрытые механизмы и вернуть ощущение опоры.
Рекомендую почитать мои статьи. Возможно, вы в них найдёте ответы на свои вопросы.Точка на карте: как мы оказались здесь
С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Здравствуйте, Мадина!

Мадина, спасибо за обращение, понимаю Вас очень и готова работать с таким запросом.

Вы можете посмотреть отзывы обо мне в профиле и если откликается что-то внутри, то обращайтесь, помогу Вам преодолеть барьеры с сфере общения. Помимо объективных сложностей могут мешать какие-то иррациональные мысли.

Записаться можно на сайте и по номеру телефона, указанному в разделе "контакты"

Рада помочь)

С уважением, Юлия, психолог КПТ. Бережно и без осуждения)