Навязчивые мысли, и навязчивые действия, страх

Здравствуйте, мне 18 лет, и у меня начались проблемы еще с 2022 года. В начале у меня были мысли по типу, "проверь то, сделай то, допустим физ.упражнения" и если я их не делаю то у меня сильный дискомфорт. Дальше я заметил что это всё становилось больше, и эти действии так же увеличивались, допустим "Сделай подводящее упражнение", "

Перед тем как сесть за рабочий стол, его полностью очистить" например возьмем компьютер, я когда собираюсь на нем работать то у меня было так что надо было, очистить мышку, клавиатуру, монитор, роутер, системный блок и распутать шнуры чтобы всё было чисто, и после выполнения этих задач у меня наступало облегчение и можно было работать, но ровно и долго я не могу сидеть, мне "обязательно" надо было разомнуть глаза, обратно почистить и иногда "молиться", потому что чувствовал какой то страх.

И после этого ночью, вроде бы в ноябре, я словил страх или тревогу, что мир сзади меня не существует, я боялся что это обман, что люди не настоящие и они притворяются.. И я начал спрашивать у друзей об этом. Приходили всяческие мысли. И вот в начале лета 2023 года, у меня появилась привычка оборачиваться назад, (справа, слева, и прямо снизу вверх) чтобы посмотреть что находится за моей спиной). А сейчас я чувствую слабый дискомфорт в задней части головы когда думаю об этом.. или же это просто внушение. Я не знаю к кому обратиться и как правильно объяснить свою проблему, спасибо за внимание!