Как пережить понижение в должности?

В нашем отделе (бюджетная организация) произошла реогранизация. Несколько человек накануне и после уволились, я и еще 2 чел. остались. Их руководство не трогало, они и так рядовые сотрудники. А я была зав. одного из отделов всего нашего общего отдела.Так вот мне выдали уведомление, что моя должность упраздняется и переводят меня на 2 должности ниже, так как зав. всего общего отдела они меня не видят и по их мнению я не справлюсь. В случае отказа со мной расторгнут договор. Я подписала эту бумагу, но морально пережить этот позор не могу, ведь в трудовой книжке я тоже переведена с зав. подотдела на фактически рядового сотрудника.Вместо уволившейся заведующей у нас теперь новая зав.Я так переживаю, что нормально работать не могу, за 20 лет работы впервые допустила серьезную ошибку в документах, в результате чего получила дисциплинароное взыскание - замечание, писала объяснительную впервые. Меня все угнетает на этой работе, но и уйти некуда, нет подходящего варианта. Может вы что-то посоветуете.