Волнение и страх

Здравствуйте ))мне 21 ) .у меня такая проблема волнуюсь и теряюсь когда я нахажусь в обшественным месте где много народа например в университете в зале ...такая чувсва что на меня смотрят и думают о плохом . вообше я теряюсь когда в окоше около регистрацыя нуу или получение паспорта так дали тем болии когда за мной человек 20 .наченаю терятся и когда говорю заикаюсь и люди странно смотрят на меня и я сильнее теряюсь и думаю что я опозорился перед людьми . и ухажу резко из толпы (( .в толпе я себя чувствую что я различаюсь от них. помогите пожалуйста