Как научиться жить с застенчивостью?

Здравствуйте, дорогие психологи. Очень рада, что вышла на этот сайт - многие ваши советы оказались полезны (даже не смотря на то, что адресованы они были другим людям, проблемы ведь часто одни и те же). Большое спасибо, вот правда.

Теперь к моему вопросу... Проблема моя, если вкратце - неумение заводить друзей (особенно в новом коллективе), стеснительность и зажатость. Недавно задалась вопросом: можно ли вообще как-то научиться жить с этим, сведя все негативные последствия до минимума? Если да, то как? Я уже не надеюсь превратиться в гипер-общительного человека, мне хотелось бы как минимум чувствовать себя уверенно на учебе, в окружении огромного количества людей и не бояться вклиниться в беседу однокурсников. И приятелей хочется иметь, пусть немного, но чтобы было с кем сходить в кино на выходных (сейчас таковы людей нет).

Не скажу, что очень страдаю из-за этого, наверно просто привыкла, с 15 лет так (сейчас мне 18, если это важно), но вот что-то я по-прежнему чувствую себя неуютно, когда боюсь заговорить с человеком первой и все время молчу, когда попадаю в новый коллектив,хотелось бы это изменить.

Знаю, что описала все немного размыто, но, возможно, есть какие-либо универсальные советы, которые помогут мне в такой ситуации. +Буду рада, если посоветуете хорошую литературу на эту тему общения с людьми и советы по обретению друзей(уже читала Карнеги, но там больше про деловое общение).

Заранее спасибо, хорошего вам дня,

Настя.