Мои родители ненавидят меня

Здравствуйте, Рина. Вам 16 лет. Этот возраст не простой, в вашем организме идут изменения. Гормоны влияют на настроение и общее эмоциональное состояние. Кроме того, вы отключили себя от реальности, ушли в Интернет. Друзей нет, на улицу выходите редко. Спасайте себя самостоятельно. Выходите гулять, пешие прогулки полезны для здоровья. А мама, она чувствует тревогу за Вас. И от того, что не понимает как поступить, что говорить вам, чтобы не навредить, она от страха своего, только злится и кричит на вас. Думает, что так, вы станете активнее жизнерадостнее. Что делать?

Проделайте упражнение. Оно называется "Техника пустого стула". 1.Выберите время, когда дома вы останетесь одна, чтобы вам не помешали и не отвлекли. Поставьте два стула, для себя и для мамы. Когда будете расставлять их, обратите внимание, на какое расстояние хочется поставить стул для мамы. И как его хочется поставить. Боком, спинкой к вам, лицом...Это как раз и покажет вам, как вы по отношению  друг к другу расположены. К примеру, если ваш или её стул стоит спинкой..задумайтесь, а удобно ли вам так говорить друг с другом? 

2. Возьмите диктофон (есть в сотовом любом, или программу для записи голоса скачайте в интернете). Включите запись. Сядьте на свой стул и говорите маме все, что в обычной жизни сделать сложно. Представьте, что на стуле втором она сидит и слушает вас. Говорите много, о том что вы чувствуете, о том как вам больно и обидно. О том, что вам тяжело жить с чувством вины от её слов о смерти. Задайте ей любой вопрос. И пересядьте на стул мамы.

3. Сядьте на стул мамы. Представьте что это она. Оденьте на себя её роль. Представьте как одета мама, что она может думать, что она любит, что с ней в её жизни происходит . А потом начните говорить о себе, из её роли. Имя, профессия..как бы она стала говорить о себе. 

Здесь очень важный момент. Когда вы почувствуете, что вам удалось войти в роль мамы, ощутить себя ею, включите запись ваших слов сделанных с вашего стула. И соответственно вы услышите тот вопрос. Прослушайте речь дочери, сидя на стуле мамы. А затем, включите диктофон на запись и из роли мамы отвечайте на вопрос дочери (свой вопрос). Прочувствуйте, что в душе. какие чувства наполняют вас (как маму). Говорите о чувствах, хочется плакать?-плачьте..и говорите из её роли все, что первое приходит на ум..

4. Пересядьте на стул дочери, на свой стул и прослушайте запись слов из роли мамы.

Отвечайте ей. Говорите о чувствах, что возникают в душе. 

5. Говорите с мамой , пересаживаясь со стула на стул, до тех пор, пока вам не станет легче. Пока вы не почувствуете состояние, ощущение, что сказать больше нечего. Все уже сказано и выплакано. 

Вам должно стать легче, спокойнее. Весь эмоциональный накал в отношениях с мамой спадет. 

После завершения разговора, уберите стулья и снимите роль мамы с себя. Просто скажите" я не мама, я Рина" и покружитесь, как бы снимая с себя роль (примерно так, как если бы вы снимали верхнюю одежду)

После того как проделаете это упражнение, понаблюдайте за мамой, её поведением. Проживите с этими новыми ощущениями. 

Обычно, происходит волшебство. Мама (не зная про то, что вы говорили с ней и были в её роли) начнет вести себя иначе, и вам не захочется больше ругаться , обижаться. Вам захочется поговорить с ней. Поговорите с ней на след.день, не раньше. Удачи вам. С уважением, Евгения. (практический психолог, психодраматист, коуч, автор проекта "Как наладить отношения"http://www.family-light.ru/)