Я не знаю, что с собой делать

Лина, здравствуйте!

Могу предположить у вас депрессию. Пройдите тест онлайн, забейте в строке поиска "тест Бека на депрессию". 

Если это действительно депрессия, то помочь себе вы можете, используя и психологическую, и медикаментозную помощь. 

С ипохондрией тоже работают в терапии. В краткосрочной стратегической терапии есть протокол для такой работы. Другие направления терапии тоже есть свои техники. 

Лина

я постоянно чувствую себя подавленно. Моё настроение постоянно меняется, я могу начать плакать на ровном месте, все принимаю близко к сердцу, также у меня ипохондрия и я постоянно чувствую, будто умираю

Разобраться с этим, от чего так происходит, понять себя, понять, что с этим делать поможет психолог в Мытищах. Вы можете подобрать себе психолога на этом сайте или найти психолога в своём городе.

Юлия Наумкина, семейный психолог, ЭФТ, КСТ терапевт, г.Мытищи

Доброго времени. 

Наша жизнь и восприятие себя строится в первую очередь на стратегиях, полученных от наших родителей. К сожалению, это в большей степени запреты, ограничения, отсутствие навыков создания самоценности и, соответственно, не понимание, что с собой делать. Так как внутри себя себя нет. Не создано. Но родителей винить смысла нет. Ведь они могут дать своим детям только то, что имеют сами. 

Второй момент - наше состояние и стратегии поведение - за это отвечает висцеральная система, наши внутренние органы. На востоке уже тысячелетия данную систему называют древним мозгом. И каждый орган имеет как положительную стратегию, если у него достаточно ресурса, и отрицательную, при истощении. 

У нас этот подход называется психосоматикой. Предложу ваше описание себя с точки зрения данного подхода

То, что вы жалуетесь на собственную несостоятельность - это про толстый кишечник, точнее про слепую кишку (аппендикс). Выученная беспомощность. 

Сравнивать себя с другими - это уже другой отдел толстого кишечника - сигмовидная кишка. Она при истощении порождает сравнение. 

Самобичевание - это про печень. В норме она отвечает за стратегию - Я молодец. И так же отвечает за ресурсность. На физиологическом уровне печень является депо, в котором храниться гликоген - энергетическое топливо для нашего тела. 

Самоценность - это про почки. Они формируют данное состояние. ... 

Но... все эти состояния вы поддерживаете собственными действиями. Очень легко жаловаться и плакать... Но при этом ничего не делать. Страдать от того, что они вон красивые... Но их красота - это их отношение к себе. И красоту нужно поддерживать. Свое тело нужно любить и ухаживать за ним. Само по себе ничего не происходит. 

Это называется ответственностью. За себя, свою жизнь, свои результаты. Да, совсем не  просто, имея определенные стратегии и состояния, перестроить себя на другой уровень. Но еще раз повторю, само по себе ничего не происходит. Быть такой, какая вы на данный момент - это ваше разрешение себе быть такой. Это ваш выбор. Ваше отношение к себе. 

И либо вы начнете строить модель себя, какой вы хотите стать и в действиях соответствовать данной модели... Либо продолжайте страдать. Это просто ваш выбор. 

И да, зачастую изменить стратегии самостоятельно мы не можем... Поэтому будет желание, обращайтесь. 

С уважением.