То я жертва, а он агрессор, то наоборот

Здравствуйте, Настя. Очень хорошо, что вы осознаете что у вас есть проблема. И даже понимаете в каком направлении нужно двигаться. 

Настя

Даже виню иногда наших родителей за то, что мы стали такими.

Подумайте из какого состояния вы это делаете? Агрессор. Да, очень жаль, что в детстве вы не видели более здоровых отношений, конечно это сказалось на вас. Но, тогда вы были ребенком и не могли что то сделать. Сейчас вы взрослый человек и  ваших силах поменять ситуацию. Это всегда про выбор: что я сейчас выбираю? Быть в позиции маленького, обиженного ребенка и обвинять родителей во всех своих неудачах или стать взрослой и взять ответственность на себя и самой решать свои проблемы?

Роли можно убрать познакомившись с ними, начинать осознавать в какой роли вы сейчас находитесь и менять поведение в роль взрослого. Здесь нужна терапия. 

Вы можете 

Настя

сначала отдельно друг от друга

Но, как это повлияет на ваше состояние? причина ваших взаимоотношений не в том, что вы живете вместе. А в том, что вы не выстраиваете взрослую коммуникацию. Что вы делаете, что бы этому научится?

И тут нет ни каких гарантий, что выйдя из треугольника вы сохраните эти отношения. Но это сделает вас здоровее, облегчит жизнь и "качели" больше не будут интересны, вы будете выбирать всегда себя и здоровые отношения. 

С уважением, Ваш психолог, Марьяна.
г.Новосибирск