Не знаю, к кому обратиться

Анастасия, здравствуйте.

Чувствуется, как вам плохо и тяжело, примите мою поддержку. Вы делаете важный шаг для себя - обращаетесь за помощью и это здорово.

Рекомендация. Для начала необходимо получить консультацию психиатра. Почему. Есть вещи в вашем состоянии, которые выходят за рамки условной нормы - зрительные и слуховые галлюцинации, яркие эмоциональные вспышки без контроля, самоповреждающее поведение, расстройство пищевого поведения, небрежность в плане личной гигиены. Поговорите со специалистом, возможно (но не обязательно) вам потребуется медикаментозная поддержка. Далее в работу с психотерапевтом. Потихоньку разбирать сложности в восприятии себя в мире, учиться менять поведенческие паттерны, тренироваться адекватно реагировать на внешние раздражители и т.п.

Анастасия, не опускайте руки. Вы устали от своих трудностей. Первый и важный шаг сделан. Не тяните со вторым, в ваших силах себе помочь.

Искренне желаю вам удачи.

Векслер Олеся, практикующий психолог, КПТ

Здравствуйте,Настя.Импульсивное письмо.Сожалею.К сожалению,Ваш симптом не назовешь мелким.Это нарушение идентичности ,особенно,в секторе адаптации к отношениям.И в любви,и в социуме.Адаптация слабая и уязвимая,даже,со своим молодым человеком Вы не можете даже,ему  открыться,считая,что он не поймет Вас.Поэтому,в некотором секторе отношений Вы,как чужие.И,конечно,сексуальность тоже,как кость поперек горла.Чувство ,что за Вами кто-то наблюдает-наиболее выпуклый невротический симптом.Это следы наблюдающей и строгой мамы в Вашем раннем детстве,наследие детских травм.Она Вас контролировала.Этот контроль,вросшийся в характер и является той иллюзией,что кто-то наблюдает.(тогда это была мама или бабушка,а сегодня мы эту инстанцию мы называем совестью).Она заставляет Вас комплексовать,не доверять,страдать,испытывать муки стыда и вины,питает страхи быть осужденной другими людьми.(потом Вы их бросаете).Это все была моя констатация происходящего.Выход-в основательной личной разговорной психотерапии,например,с не медицинским психоаналитиком.Вам важно рекоструировать идентичность,повысить свою личностную ценность,принять себя славной,драгоценной и  любимой просто так,ни за что.Так должно было произойти в детстве.Но,не удалось.Что бы,хотя бы удалось чуть-чуть-Вы сбежали от мамы и,слава богу,нашли спокойного,не раздражительного и не осуждающего молодого человека.Это везение,но частичное.Вам все равно ,становится хуже и хуже.Так как,без зрелой идентичности не возможно быть счастливой.Если бы Вы захотели личную терапию,я бы с удовольствием включился в работу по росту и гармонии Вашей личности.Обращайтесь,если будет мотивация.Смогу помочь.

Добры день, Анастасия.

В сообщении чувствуется сомнение, "а смогут ли мне помочь?" Давайте, попробуем вместе разобраться, как это сделать в вашем случае. Безусловно есть и проблемы с идентичностью. И доверительные отношения в терапии не происходят сами собой. И пусть это будет первый и успешный опыт работы над собой, обновленной. Предстоит работа с защитами. Чтобы  не  боятся своей собственной творческой способности и пылкости, и оставаться не подавленной противоречиями. Симптомом которых  становиться внутри личностный конфликт. Именно жесткие рамки, такого конфликта могут становиться невыносимыми.

Я работаю удаленно, хотя при желании можем встретиться и очно. Живу рядом с Ригой.

С уважением,

аналитический психолог, психотерапия, консультирование по Skype

Как бы иной раз ни казалось, что очень просто самому себя вытащить из той ситуации, в которой оказался - но по факту сделать это зачастую сложно.

Вот вроде бы все, что нужно для жизни, есть - а радости или удовлетворения не приносит. Не радуют те вещи, которые раньше радовали. Что же делать, когда все резко стало серым и никчемным?

Именно уборка снаружи и внутри себя.
Начинаем с того, что нас окружает. Это дом, квартира или комната.

Запомните:
хотите начать новую жизнь - скажите Нет старому хламу и старым вещам.

Разберите каждый уголок вашего дома. Давно ли вы пользовались этим или тем предметом? А может, вы год или больше его не трогали? Тогда настало время освободить это место для чего-то нового. Принцип понятен - все, что не используется больше года, скорее всего, вам вряд ли когда-либо пригодится. Это правило касается и личных вещей, и косметики, и посуды, и техники.

Резюмируем - дарим, продаем или выбрасываем то, что вам давно не нужно. Какой из трех вариантов выбрать, решайте сами. Благо сейчас полно барахолок, и то, что вам не нужно, может быть очень полезно кому-то другому. Тогда и произойдет обмен. И вы останетесь более чем довольны.

После разбора вещей, на который вам понадобится время, переходите к генеральной уборке помещения. Уберитесь в каждом уголке вашего дома, проведите ревизию во всех шкафах и на антресолях. Физические движения и занятость очень хорошо заполняют ваше внутреннее пространство.

После разборки и уборки остановитесь и спокойным взглядом осмотрите каждую вещь, которая вас окружает: нравится ли она вам или мозолит глаз? Все, что находится за пределами вашего комфорта - нужно заменить.

Внешние помогающие атрибуты позволят вам начать выход из депрессивного состояния, в котором вы застряли.

Далее двигайтесь, как вам комфортнее. Начинаем приводить тело к состоянию, о котором давно мечтали.

Осмотрите себя: все ли вам в себе нравится или есть моменты, которые вы хотели бы откорректировать? На этом пункте все вам в помощь: и массаж, и бассейн, и спортивный зал. И не забывайте про очень эффективную вещь - самомассаж. Ведь достаточно всего нескольких минут в день, и вы постепенно будете приближать себя к тому виду, который вам бы хотелось.

Параллельно с этим начинайте расписывать все свое свободное от работы и иных занятий время: о чем вы давно мечтали, но не могли воплотить в жизнь? Не было желания, времени или ресурсов? Сейчас у вас Есть и время, и ресурсы, и желание для себя любимого. Теперь у вас достаточно плотный график, в котором есть и прогулки, и физические занятия, и походы в театр и кино, и есть минутка на чтение.

Я вас уверяю, что после того, как вы разберете самые потаенные уголки вашего жилища, начнете воплощать в жизнь те планы, которые сами себе составили, у вас на упадничество просто не останется ни времени, ни желания. Ведь вы все сделали так, как вам нравится!

А вот теперь переходим к заключительной составляющей вашего внутреннего мира. Что там такое «пустота или одиночество»?

Я предлагаю одно упражнение, которое поможет понять, что там внутри такое, из-за чего кажется некомфортно и одиноко.

Сейчас будет самое интересное: представьте себя известным кинорежиссёром.
Сами выберите, каким хотите стать.

Сядьте удобно в кресло, увидьте себя в качестве актера, играющего в фильме о вас, и прокрутите этот фильм. Я не знаю, каким он будет: про семью, про работу или про отдых, вы сами решите для себя, какую часть вашей жизни хочется подкорректировать.

Просмотрите этот фильм, отметьте для себя те моменты, которые вам не нравятся в самом себе, в окружении или поведении. Выйдите из роли и запишите все комментарии про себя на бумаге. Может, у вас даже получится мини-рассказ про себя. Один рассказ - от лица «режиссера», а второй от лица «актера». И это будут абсолютно разные картины: одна реальная, со своими сложностями, а вторая идеальная.

А вот теперь эти письма о самом себе как бы с двух сторон нужно проанализировать.

• Если в них много обид на себя или окружение - работать с этим моментом.
• Если чувствуете злость или вину, то уделите внимание этому чувству.

В своих предыдущих статьях я рассказывала об эффективных способах работы с обидой, чувством вины и сценариями.

Можете пробовать самостоятельно, а если что-то не будет получаться, обращаться к квалифицированному специалисту.

Все в ваших руках.

Не бойтесь начать жить сначала: сегодня, здесь и сейчас.
Без озлобленности и обид.

Все зависит от вас, воспользуетесь вы этим шансом или нет.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Анастасия, здравствуйте. Что на данный момент со здоровьем? 

Нужно бы восстановить как истощенную психику, так и истощенное здоровье. 

Обращайтесь.

Психолог, кпн, доцент. Наташа Пашкевич (Веревка).
Очно и онлайн.