Путь к освобождению начинается с признания врага. И в данном случае, этот враг — тот внутренний голос, который шепчет тебе, что ты недостаточно хорош, что ты ошибся, что ты не справишься.

Вы когда-нибудь замечали, что злитесь на человека, который совсем не виноват? Или чувствуете пустоту там, где должна быть радость? Я думаю, вы сталкивались с этим. Психика - удивительный мастер маскировки. Она прячет наши переживания так умело, что мы сами перестаем их узнавать.

Зачем вообще нужно запрещать ребенку быть здравомыслящим? Чаще всего это делают те, кто сам далек от психической нормы. Если ты, как ребенок, видишь, что родитель ведет себя странно, нелогично, а порой и пугающе, и при этом ты способен это четко осознать, — это проблема для родителя.

Иногда человек просыпается утром уже уставшим. День ещё не начался, серьёзной физической нагрузки не было, однако энергии словно недостаточно. Однако причина не всегда только в количестве сна или нагрузки. Иногда значительная часть ресурса расходуется на процесс, который внешне почти незаметен, — на тревогу.

Мы привыкли думать об идентичности как о чём-то устойчивом: профессии, характере, убеждениях, жизненной истории. Но сегодня образ себя приходится постоянно предъявлять, объяснять и подтверждать. Как понять, где заканчивается естественное желание нравиться и начинается жизнь по чужому сценарию?

Сегодня партнёр близкий, внимательный, говорит о чувствах и строит планы. Через несколько дней становится холодным, отвечает односложно, отменяет встречу или исчезает. После тяжёлого разговора может сказать, что отношения ему не нужны, а спустя время снова проявляет нежность и ведёт себя так, словно между вами всё хорошо.

Вы когда-нибудь замечали, что чем сильнее стараетесь измениться, тем больше остаётесь на месте? Словно внутри есть невидимый тормоз, который срабатывает именно в решающий момент. Эта статья о том, как перестать воевать с собой и превратить внутреннее сопротивление в источник силы.

«Я просто устал или устала» Этой фразой мы часто объясняем состояние, которое длится уже не первый день, неделю и даже не первый месяц. Сначала кажется, что всё понятно. Был сложный период — нужно немного отдохнуть. Потом становится полегче, но ненадолго. И постепенно отдых перестает давать прежний эффект.

Что, если саботаж клиента в терапии - это не враг, а союзник? Клиенты часто приходят с запросом "хочу измениться", а через месяц начинают опаздывать, забывать домашние задания или обесценивать результаты. Я перестал видеть в этом проблему. Теперь я вижу в этом приглашение к глубокой работе.

Почему травма — это не про «плохо проработанное детство». И как на самом деле работает ДПДГ. Есть фобии, с которыми человек живёт так долго, что начинает считать их частью себя. Так было и у меня.

«Сходил к психологу. Поговорили, вроде отпустило. К среде всё вернулось. Ну и зачем это было?» Ещё варианты той же фразы: «вот мой бывший психолог», «вы что, только выслушиваете, а что мне делать, не скажете?». Под словами «не помогло» прячется как минимум четыре разные истории.

Мы продолжаем наш путь к пониманию себя, исследуя глубокие корни нелюбви к себе, которые были заложены ещё в детстве. В первой части мы начали разбираться в том, как ранние переживания формируют деструктивные паттерны, заставляющие нас видеть себя через призму критики, сомнений и обесценивания.

Часто ко мне в кабинет приходят люди в том состоянии, когда жизнь кажется им переполненной тяжелыми событиями и проблемами, зашедшими в тупик. И самое естественное в этом случае желание – скинуть весь груз разом, решить все вопросы одномоментно: и на работе, и в отношениях с партнером, и с детьми.

В кино кризис отношений — это всегда драма: измены, громкие скандалы, разбитая посуда и уход к другому. В реальности всё прозаичнее. Никто ни от кого не уходит. Все остаются на диване, молча смотрят в телефоны и чувствуют глухое раздражение от того, что партнер дышит слишком громко.

Женщина рассказывает: он отвечает раз в несколько дней, а она ждёт этого сообщения и проверяет телефон. Тот, кто звонит каждый вечер, кажется скучным. Потом появляется вопрос: почему выбирают не меня? Или так: почему нравятся не те?