Иногда ребёнок оказывается в обстоятельствах, в которых ему приходится решать совершенно недетские задачи. Например, он растёт в семье, где есть насилие. Папа бьёт маму или угрожает её убить. В доме страшно и непредсказуемо...

SMART - это способ формулировать цели так, чтобы они были не абстрактными, а реально достижимыми и четко измеримыми. Техника предлагает проверить цель по пяти критериям: конкретность, измеримость, достижимость, личная значимость и срок. Это не гарантия успеха, а способ сделать намерение яснее и подобрать выполнимые шаги.

Зачастую зависимый человек прекрасно видит последствия употребления. Но находит объяснение, почему именно сейчас они не должны считаться доказательством проблемы. В этом и заключается одна из сложностей работы с зависимостью – человек может признавать отдельные факты, но не связывать их в общую картину.

Условно можно выделить несколько этапов формирования зависимости. Они не всегда идут строго по порядку – многое зависит от объекта зависимости, особенностей человека и обстоятельств его жизни.

Мы продолжаем наш глубокий путь к пониманию себя, исследуя те тонкие, но разрушительные паттерны, что были заложены в нас ещё в самом начале нашего жизненного пути.

Когда я только начинала работать психологом, мне казалось, что я многое знаю и понимаю. Человек рассказывал свою историю, а у меня в голове уже выстраивались гипотезы и выводы. Я искала причины, закономерности, пыталась понять, что с ним происходит и как ему помочь.

Эта серия статей — твой полный гид по самым неочевидным, но крайне деструктивным способам манипуляции и подавления. Приготовься узнать, как распознать агрессию, которая не оставляет видимых ран, но калечит душу.

Вы уже знаете, почему так поступаете. Возможно, обсуждали это с близкими, читали книги по психологии, анализировали детство и даже разобрались, откуда появились ваши привычки.

Женщина может спокойно выдерживать замечания начальника, спорить с коллегами, не соглашаться с подругой, принимать решения вопреки мнению окружающих. Но достаточно маме недовольно посмотреть, сказать: «Ну, я бы на твоём месте так не делала» или тяжело вздохнуть, и внутри всё меняется.

Вроде бы взрослый человек. Сам принимает решения, работает, растит детей, отвечает за свою жизнь. И прекрасно знает, что имеет право отказаться, не согласиться, выбрать то, что подходит ему Но знать это и сделать совсем не одно и то же.

«Я не знаю, чего хочу». Эту фразу в кабинете психолога часто произносят шепотом, с огромным чувством стыда и потерянности. Как будто быть взрослым — это всегда иметь четкий план, горящие глаза и список целей. А если внутри тишина или механическое «надо», то ты какой-то «бракованный».

Одно из наиболее известных определений принадлежит Фрицу Перлзу: Тревога — это возбуждение, прерванное до того, как оно стало действием.

Сейчас всё больше людей сталкиваются с тревогой. В связи с этим появляется куча упражнений, которые обещают облегчение, снижение тревожности и улучшение общего эмоционального баланса. Но что, если тревога — это не всегда то, от чего нужно избавляться?

Вы когда-нибудь стояли в переполненном метро и вдруг ощущали, что вокруг нет ни одной родной души? Или возвращались домой после шумной вечеринки с чувством странной пустоты? Я думаю, это знакомо каждому. Одиночество - не болезнь и не ошибка. Это часть нашего существования. И с ней можно научиться жить.

Некоторые люди не проверяют банковский счёт, откладывают оплату счетов до последнего и стараются не думать о долгах. Им кажется, что так они меньше тревожатся.