Что делать с этим желанием?

Катя, здравствуйте! 

Приветствую вашу смелость написать о том, что вас беспокоит. 

Самоповреждения, о которых вы пишете, признак того, что внутри у вас столько боли накопилось душевной, что непереносимо стало, и психика нашла решение — вывести эту душевную боль наружу в физическое тело. И эта боль как будто возвращает вас к жизни. Она становится реальностью. А вот что это за боль? Когда она появилась? Что так непереносимо чувствовать? Злость, обиду, возмущение? Для начала важно научиться идентифицировать свои чувства и управлять ими. И похоже вам это частично удается, раз вы задумываетесь и удерживаетесь от повреждающих действий.

Важно в этот момент суметь переключить свои мысли и желания на что-то другое, отвлечься, например на написание дневника, где вы можете описывать свои чувства, действия, события и мысли. Но только этого будет к сожалению недостаточно! 

С такими симптомами важно обратиться к психиатру. Этот нейронный путь : боль душевная — боль физическая, встроенный когда-то в вашу психику, требует коррекции и замены на другие действия и поведение. Работа долгая и кропотливая.

Хорошая новость в том, что вы достаточно молоды и разумны, ваша психика еще подвижна и пластична, и значит можно это изменить. Однако без медикаментозной помощи, которую и дает психиатр, и поддержки в психотерапии здесь не обойтись. 

Карпова Людмила, психолог Зеленоград, Москва, помощь в кризисах

Здравствуйте Катя! А вы представьте себе, что вас ударили по лицу, избили,  что вы будете при этом чувствовать? Для чего это вам-задайте себя этот вопрос. Что вы получите от этого?Там есть точно какая -то выгода.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог