Приступы депрессии

Заметила это у себя достаточно давно, лет 5 так точно страдаю от периодических приступов депрессии - не выхожу из дома, ничего не хочу делать, ни с кем не общаюсь помимо парня и родителей по скайпу. Могу даже не ходить в универ (парень не знает), из-за этого добавляется чувство страха, тревожности, постоянно хочется спать. Самое сложное - просто выйти на улицу. Со временем под давлением необходимых для разрешения дел я выхожу из этого состояния и снова становлюсь, можно сказать, собой - успеваю и по дому, и по учебе, и в спортзал,и для своего саморазвития чему-то новому научиться, все приносит радость, хочется жить и радоваться жизни... Но никогда не знаю,когда снова "накатит" и что с этим делать. Очень мешает жить в плане зря потраченого времени и самоощущения, надоело врать, подстраиваться под это так, чтоб никто не знал. Подскажите, как побыстрее выходить из этого состояния, а еще лучше - как в него не входить?