Как справиться с перепадами настроения?

Здравствуйте . мне 18 лет , с 16 лет я чувствую резкие смены настроения .

просыпаясь я была уже в плохом настроении , ближе к обеду все было «нормально» минут через 40 я снова на дне , и так каждый день . спустя может месяца два ежедневного рутинного процесса я проснулась и поняла , как же все прекрасно . я была максимально уверена в себе и в своих возможностях , занялась несколькими делами , читала , узнавала новое , работала по дому больше чем обычно ,

доводила все до «идеала» как казалось , но идеал не заканчивался , и дела оставались не завершёнными . чтобы проехать на автобусе я собиралась по 2 часа , нахваливала себя и у меня было ну все СУПЕР довольно продолжительное время , месяца три . после всего этого я проснулась в ужасном состоянии , мой мир и надежды рухнули в одночасье . не общалась , ничего не делала , даже встать умыться - колоссальный труд . часы сменились на дни , схожие друг на друга .

потом все стало как-то иначе , вроде ты все закончилось .

сегодня утром я ощутила новые ощущения , в глазах темнело , виднелись блики , не хватало воздуха , я УБЕГАЛА буквально от людей идущих на улице , мне казалось что они сейчас что-то сделают со мной , весь путь домой я рыдала от СТРАХА .

не могла понять что происходит , где я . в итоге бросила работу .

закрыла двери и балкон , казалось будто кто-то рядом .

уснула . проснулась и не знаю что делать дальше , я теряюсь .