Ощущение постоянного наблюдения

Здравствуйте.Стоит выйти из дома как сразу настигают мысли о том,что кто либо наблюдает за мной,от этого начинаю вести себя неестевственно,паниковать,нервничать думать какая у меня походка и выражение лица.Состояние улучшаться только в доме(уединёном месте)Даже выходя на балкон приходят подобные мысли,уже раздражает.Что это,и как избавиться?Спасибо.