Грызу ногти

Илья, для того,чтобы перестать грызть ногти,тебе необходимо научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Техника достаточно простая, при регулярном выполнении весьма результативная.

1.Для начала припомни как ты выглядишь и чувствуешь себя когда нервничаешь и волнуешься, при этом обнаруживаешь,что грызешь ногти.Для более яркого представления и подкрепления ощущений посмотри на себя в этот момент в зеркало.

2.Далее, представь себе как ты хотел бы себя чувствовать и ощущать в общении с другими людьми,также подойди к зеркалу и запомни это свое состояние.

3.Теперь произвольно чередуй одно и второе состояние.Как только начнешь чувствовать,что без труда меняешь одно состояние на другое,твоя цель достигнута.В минуту сильного эмоционального переживания тебе достаточно будет вспомнить свое комфортное состояние и успокоительное действие (грызть ногти) будет тебе не нужно. Со временем этот навык полностью угаснет.

Так же тебе обязательно необходимо поговорить с родителями о тех сложностях, которые есть у тебя на данный момент с ровесниками и совместно вы сможете разработать тактику общения с ними.

Елена Пальчикова,психолог,кинезиолог,коуч детей и подростков Краснодар