Резкие порывы агрессии - как справиться?

Полина, здравствуйте. 

Видимо выражать гнев конструктивно, прямо и своевременно вам мешает чувство вины. Часто это связано с воспитанием и социальными стереотипами. Вы его подавляете, но безуспешно, так как он прорывается в виде вспышек раздражения, а потом вы вините себя и начинаете извиняться.

Вам поможет понимание того, что за гневом обычно стоит позитивное желание удовлетворить какую-то важную для вас потребность. Когда вы это осознаете и примиритесь со своим гневом, то будете более свободно выражать свои желания и вам не надо будет извиняться за вспышки неконтролируемого гнева. Выпрыгивает спонтанно из нас то, что мы подавляем и пытаемся спрятать даже от самих себя. 

Бирюкова Анастасия, Гештальт терапия в Петербурге и Skype во всем мире