Как перестать бояться дружить?

Здравствуйте, Алеся, спасибо за вопрос, из Вашего письма внимание привлекает следующее:

Находясь в кругу друзей, Вы вместо активного участия погружаетесь в устрашающие Вас мысли, Вы начинаете думать, что "уже через 30 секунд я не смогу ему ничего ответить..." "мы будем молчать..." "им будет не интересно со мной..." "они оставят меня" => Вы чувствуете страх => предпочитаете отстраниться от них. Самое интересное, что все это происходит в Ваших фантазиях, без проверки на реальность (об этом может говорить частое использование слов "кажется", "таких поводов вообще никогда не было")... А что, если поэкспериментировать, попробовать сказать что-то и намеренно замолчать, не отходя от друзей и посмотреть, выгонят ли Вас или нет?

"Я просто боюсь,что если я начну говорить с кем-то,то уже через 30 секунд я не смогу ему ничего ответить и мы будем молчать,а в итоге им будет не интересно со мной,и тогда оставят меня одну или выгонят куда-нибудь,при этом сильно ругаясь." - интересная фантазия, откуда она у Вас, любопытно. Попробуйте сказать эту мысль не от друзей, а от себя: "если я начну говорить с кем-то, и уже через 30 секунд я не смогу ему/им ничего ответить и мы будем молчать, мне будет не интересно со мной (а может и с ними), и тогда я отойду (от них), при этом сильно ругая себя. Откликается ли это Вам? 

Складывается впечатление, что Вы берете на себя ответственность за эмоциональное состояние других, что "всем и всегда должно быть с Вами интересно". Если так, то насколько посильную задачу для себя Вы берете? Можете ли Вы ручаться за эмоции других? Даже если кому-либо не интересно (не обязательно с Вами, а вообще в т.ч. в компании), может следует другому позволить испытывать этот "не интерес".

Возникает предположение, что какую-то часть себя Вы не принимаете, не позволяете ей быть, проявляться в окружении других.

"И мне бы очень хотелось знать,как от этого избавится?Как перестать бояться,что меня обидят? Как стать более открытой?" - необходима работа над мышлением, поведением, принятием себя.

С уважением и наилучшими пожеланиями,

Малова Анастасия Николаевна, психолог Тюмень

Вам стоит обратиться за помощью к специалисту, который владеет методом ДПДГ. Этим методом можно довольно быстро переработать эти страхти и комплексы.

Вы можете и сами освоить этот метод самостоятельно, если захотите. Для этого почитайте книгу Ф. Шапиро "Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз".

Удачи и всего наилучшего.

Голощапов Андрей Викторович, психолог Саратов