Как избавиться от клаустрофобии?

День добрый! в 13 лет я зашла в гости к подруге, в их доме был лифт, и я села в него, хотя это был всего навсего 5-й этаж, за мной забежал мужчина молодой ну лет 23-25, как только лифт закрылся он достал хозяйство свое, и сказал просто смотри я тебя не трону, тогда я этому не придала значение, да, был шок и все! со временем у меня развилась клаустрофобия, теперь это проблема, не могу ездить в лифтах, запираться в туалете (вначале я проверяю замок, мол, открою ли я потом его), там где собирается много народу, не могу находиться мне становиться очень плохо и дурно, скажите пожалуйста, уже прошло 20лет, какой метод лечение эффективней? я пробовала бороться с фобией, садилась в лифт (но, он заразала застрял :) ), больше я не экспериментирую, это очень тяжело, паника, стресс

заранее спасибо, кто сможет ответить!