Наша лень – она такая разная!

Поэтому в этой статье я постараюсь более просто изложить некоторые особенности лени, а также дать несколько советов, как человеку жить со своей ленью. Или без нее.

Особенности и некоторые характеристики лени

В качестве особенностей этого состояния хочу отметить следующее.

Есть три вида лени:

• лень «активная», когда человек занимается какой-либо деятельностью (умственной или физической), но не той, которая от него ожидается и которая в данный момент является для него Важной Задачей.
• лень «пассивная», когда человек осознанно или подсознательно избегает какую-либо активную деятельность.
• лень, как симптом заболевания, когда человек и рад бы что-то сделать, но его физическое состояние, являющееся причиной быстрой утомляемости и низкого жизненного тонуса, не позволяют ему этим заниматься.Любое состояние лени сопровождается нежеланием что-либо делать. Можно сказать, что лень - это не отсутствие желания что-то делать, а желание не делать что-то. Если видно, что делать что-то явно не хочется, то должно существовать желание, которое притягивает человека к определенному состоянию, например, желание поваляться в кровати или заняться чем-то другим. Вместо осуществления наиболее актуальной деятельности, человек начинает делать что угодно другое.

Лень не является врожденным рефлексом человека. Врожденным у человека является, хватательный рефлекс (рефлекс Рубинсона), рефлекс сосания, ладонно-ротовой рефлекс, рефлекс защиты, комплекс оживления, и еще несколько других рефлексов - набор вообще-то минимальный. А лень в человеке воспитывается, при этом воспитывается с детства.

 По всей видимости, лень передается по принципу психического заражения. Сам факт возникновения лени и ее продолжительность зависит от внешней ситуации. В той среде, в которой находится человек, не принято лениться и никто не ленится, преобладают увлеченность, энтузиазм, то вероятность того, что человека потянет лениться очень маленькая. И наоборот, даже очень деятельный человек может заразиться ленью в среде, где большинство его окружающих уже подвержены лени.

Лень почти всегда сопровождается состоянием психического дискомфорта, внутренней борьбой, несущей за собой повышение уровня внутреннего напряжения. Чрезмерное нервно-психическое напряжение является одним из психотравмирующих переживаний. Это, в свою очередь, сопровождается отрицательным эмоциональным фоном, падением настроения, ощущениями тревоги, беспокойства, острым ожиданием неудачи, провала и других неприятных последствий.

 В тесной взаимосвязи, практически рядом с ленью находятся вечные неудачи, апатия и депрессия. Человек, который попадает в череду постоянных неудач, довольно быстро может стать апатичным, впасть в депрессивное состояние, отказаться от любой деятельности, что в свою очередь приводит к лени. И наоборот, частый отказ от деятельности, лень приводит к неудачам, апатии и депрессии.

И вот тут напрашивается интересный вопрос:

Лень – это хорошо или плохо?

Кто или что является мерилом, оценкой того, хорошо ли лениться или нет? Общественное мнение, которое на протяжении нескольких тысяч лет говорит, что работать с утра до вечера – это хорошо, а не работать – плохо? Мнение окружающих, родных? Или мнение и оценка самого человека? По своей сути, лень и есть некая удобная для большинства оценка состояния и поведения человека. Причем в превалирующем большинстве случаев вы получите ответ: Лень – это плохо! Нужно бороться с ленью!

Однако, из ранее приведенной классификации видно, что далеко не каждая разновидность лени попадает под категорию «плохо». Поэтому единственно правильный ответ находится внутри самого человека и базируется именно на его ценностях, на его ощущениях комфорта и дискомфорта, на его весах между «должен» и «не хочу».

Как жить – с ленью или без нее?

Ваша лень не существует сама по себе. Лень – это всегда следствие, следствие вашей оценки внешних событий и обстоятельств. Если вы решили бороться с собственной ленью, если вам с ней некомфортно, то первое и самое главное – понять ее реальную причину. Мой старый знакомый говорил: «Не бей по оглобле, бей по лошади!» Так вот, лень – это как раз «оглобля». По этому, не надо «бороться с ленью», надо бороться с тем, что ее порождает и вызывает ее внутри вас.

В зависимости от вида лени и от того, что послужило причиной ее возникновению можно предпринять следующее:

• заняться самовоспитанием, саморазвитием, укреплением своей волевой сферы;
• научиться ставить четкие цели, стимулировать мотивационную сферу;
• развивать уверенность в себе;
• повышать собственную двигательную активность;
• развивать свою когнитивную сферу, получать новые впечатления;
• разнообразить проявление своих эмоций.

Каждое из этих направлений требует от человека достаточно кропотливой и тщательной работы, но результат наверняка превысит ожидания!

Если перейти от общих рекомендаций к конкретным советам, то всякий раз, ловя в себе проявление состояния лени, необходимо:

• анализировать, почему вам лень что-то делать и что конкретно вызывает подобное состояние;
• искать или же самому создавать более значимые мотивы для деятельности (хвалить себя и поощрять);
• научиться планировать свой день, рационально использовать время, при этом ежедневно подводя итоги «план/факт». Одним из запланированных вами дел должен быть отдых;
• научиться замечать и радоваться даже небольшим победам;
• для каждого действия обязательно нужно определять временные границы;
• необходимо чередовать умственную нагрузку с физической;
• обязательно ввести для себя «правила 5 мин»: не откладывать выполнение тех дел, которые можно сделать в течение 5 мин.;
• повышать собственную физическую активность: чаще бывать на свежем воздухе, гулять хотя бы по 30 мин в день, заняться каким-то видом спорта;
• отлично помогает прослушивание любимой музыки, приоритет при этом стоит отдавать подвижной музыке;
• не сдаваться в процессе борьбы с причинами вашей лени.