Страх потерять контроль

Здраствуйте, мне 21 год, проблема в том что меня уже в течение полу года мучает изнурительная тревога и беспокойство и мнительность, проявляется это в приступах паники, учищается серцебеение, не хватает воздуха, слабеет тело,причинами возникновения я считаю аборт, курение,проблемы в семье, и самая главная причина я сижу дома уже 2 года. Сначала эти страхи мучали меня в метро, мне все время казалось что я задыхаюсь, после чего я себя каким то образом настроила и в метро этот страх перестал меня мучать, но к сожалению страхи возобновились в других местах, чаще всего это происходит дома у друзей, и как только паника меня настигает я ухожу домой,я даже перестала употреблять алкоголь так как становлюсь еще более уязвимой к своим страхам, я совершенно не могу расслабиться в компании своих друзей, при этом дома я чувствую себя великолепно. Вом мне все время присутствует страх потерять самоконтроль, я очень устала чувствовать себя больной, и устала мучать своих родных, возможно мне надо было бы обратиться к психиатору, но я считаю что мне нужна помощь именно через общение, заранее спасибо.