Боюсь захотеть в туалет

Здравствуйте! Это началось примерно пол года назад. Мы сидели у парня дома и смотрели фильм, тут я почувствовала что хочу писать. я ему не сказала об этом. Дошло до того, что ооочень нужно было, когда мы пошли домой. Идти минут 40. Я очень напугалась поскольку знала, что если долго терпеть, то мочевой может лопнуть. И с тех пор у меня такая боязнь. Я не могу дольше 2х порой и часа ездить в транспорте, ходить в гости к парню, посещать кино, все потому что боюсь что я захочу в туалет, и стесняюсь сказать об этом. От тревоги еще больше хочется идти туда. Подскажите, как с этим справиться.