Как вернуть себя?

Здравствуйте, Анна.

Ваши переживания и чувства вполне понятны и заслуживают внимания. Изменение восприятия мира и себя в нём — это естественный процесс, который может происходить под влиянием различных жизненных событий. Важно понимать, что изменения в восприятии не обязательно являются отрицательными, но они могут вызвать дискомфорт, если вы чувствуете, что теряете связь с собой и окружающими. Саморефлексия и осознание собственных чувств — это хорошо, но когда они начинают мешать вашему сну и повседневной жизни, это может быть признаком того, что пора искать поддержку. 

В первую очередь предложу пройти тест Бека на тревогу и депрессию 

Анна

У меня в голове сплошная философия и разглагольствования. У меня сбился режим сна. Могу спокойно заснуть под утро. Не могу даже нормально отдыхать. Для меня даже проблема просто лечь и посмотреть фильм.

Это может говорить о тревоги, в голове философия-это мысли, которыми вы и создаете себе состояние, когда не можете заснуть. О чем они? Это важно понять и проанализировать их, возможно начать работать. 

Еще замечаю два противоположных взгляда на мир 

Анна

мир через розовые очки

Анна

всю подноготную уже такой, какая она есть.

это два полюса черные и белые, но мир разноцветный и серый и красный и желтый. Возможно, увидев и другие цвета мира, вам будет легче. Вижу ваш возраст, 31 год, это может быть кризисный период, когда все прошлые установки, взгляды, мнения, теряют своей актуальности, а новые еще не до конца сформированы, отсюда может быть подавленное, тревожное состояние. 

Анна

Я не понимаю как это, жить для себя и при этом не быть эгоистом.

Это больше про границы, когда мы понимаем свои и живем для себя, не жертвуем собой и при этом не нарушаем границы других людей, умеем учитывать их интересы и слышать. 

Если вы чувствуете, что ваши переживания мешают вашей повседневной жизни, обращайтесь. 

С уважением, Марьяна.
КПТ психолог
Работаю онлайн.

Анна, здравствуйте.

Вы на верном пути к самой себе, ведь общение с другими, как Вы абсолютно верно подметили, и правда, начинаются с себя 

https://www.all-psy.com/stati/detail/1096

Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков

Здравствуйте,Анна.

Сочувствую.Во первых,есть простое правило-Если я вступаю в брак,то вдвоем должно быть лучше,чем одной.А Вам стало явно хуже.Крупных причин две-или,это манипуляция мужа,или это Ваш невроз.На мой взгляд,большие шансы у первого варианта.Например,он был всегда более закрытый и молчаливый.А Вы-фонтан.На его психику начало действовать,что Вы-лучше него,человечнее него,и он стал Вам завидовать.И начал Вас разочаровывать.Что все,что Вы делаете-не правильно.ДОверять нельзя(В его детстве его не научили доверять и быть открытым).Поэтому,зависть к Вашей открытости стала нестерпимой,и он начал манипулировать.Пока-это гипотеза,так как,не хватает более подробной информации об отношениях.НО,если это так,то отношения не любовные,а агрессивные,и он делает то,чему научили в детстве-критиковать и обесценивать.Если гипотеза верна,мужу,желательно,походить в личную терапию.НО,как правило,этого не будет.Поэтому,все трудности ложатся на Вас.Ваш выход-повышать свою гибкость,свободу выбора,выражение потребностей к мужу,а все это можно назвать ростом самооценки.Тогда Вы найдете выход из ситуации.Или,собственным новым отношением,или,если все очень запущено,даже,уходом.Время покажет,какой путь эффективнее.