Расстраиваю маму своим нытьём

Здравствуйте! 

 я постоянно негативно смотрю на жизнь и прокручиваю в голове чаще всего всё плохое, а не позитивное.

Очень хорошо, что Вы смогли отследить в себе такую особенность. На самом деле, не только Вам, но и в целом, многим людям свойственно концентрироваться именно на негативных моментах жизни, не замечая позитивного.

Но мышление можно менять, можно учиться тренировать своё внимание, учиться по-другому смотреть на мир, снижая излишнюю катастрофизацию.

Попробуйте начать с простого упражнения. 

Например, поставить себе задачу на день, увидеть, заметить 10 каких-то приятных и позитивных моментов. Пусть это будет даже что-то очень простое и банальное. Главное - начать замечать это. Если легко дается 10, то поставьте в задачу 15 и т. д.

Также полезно, как я уже написала выше, снимать катастрофизацию, декатастрофизировать. Попробуйте посмотреть на многие вещи без излишней катастрофы. Часто кажется, что многое трудно пережить, не справиться, но по факту получается всё намного проще и легче, чем мы воспринимали вначале. Бывало такое?

Если сложно самостоятельно менять мышление, то желательно заручиться поддержкой психолога. 

Удачи Вам! 

С уважением, Бугаец Юлия,
психолог онлайн.