Взаимоотношения

Здравствуйте, после работы не могу общаться с семьёй. Прихожу в 19 часов, ребенок постоянно дёргает меня, муж лежит и смотрит телевизор либо в телефоне, максимум что может сделать это помыть посуду и вынести мусор. Я очень устала, не хватает времени на себя. Работаю в мужском коллективе и у меня началась ненависть к мужскому полу.

Сегодня начальник начал высказывать, что даже если человек говорит, что ему ненужна консультация, то все равно надо приставать и рассказывать, чтобы ему стало неудобно и он что-нибудь купил. Ещё у меня больной дедушка, с которым надо ходить на перевязки (вырезали атерому) и готовить ему. Сама постоянно бегаю по врачам, особенно к гинекологу, так как болезни по женски. Перестала себя сдерживать и постоянно срываюсь на крик. Что с этим можно сделать? Как успокоиться?