Как жить нормально?

С 13 до 15 лет у меня было чувство, что это не мое тело, дом, не моя семья и даже не мой кот. Доходило до того что я забывала как я выгляжу, появилась привычка несколько сотен раз за день ходить и смотреть в зеркало.

Это постепенно исчезло, но все таки иногда бывают похожие эпизоды. Так же я не умею жить без эмоциональных качелей, если мне не будет очень плохо сейчас, то потом я не смогу радоваться и чувствовать себя хорошо, причем в бездну негатива впадаю надолго и легко, уже не помню когда в последний раз была счастлива больше чем на несколько часов. Как с этим справиться?