Как справиться с паническими атаками?

Здравствуйте! Мне 19 лет, я-студентка 2 курса. Во вторник вечером я приехала из родного города в другой, где находится общежитие, и когда я спросила, почему соседки по комнате не было на лекции, она сказала, что была на похоронах своего друга.

После этого сообщения я оцепенела от страха, и вот с того момента меня стали мучать боли в сердце, что-то щекотало в груди, что-то обрывалось, я боялась, что тоже умру. В пятницу я приехала обратно домой и пошла к врачу на приём.

Врач давление поменял - 130 на 70, хотя у меня всегда низкое давление - 110 на 70. Сердцебиение под 100 зашкаливало, боялась, что умру. Поставили мне диагноз ВСД, я сдала ЭКГ - синусовая аритмия. Сказали, что это из-за метаболических процессов, что мне не хватает витаминов. Выписали только Панангин форте.

Но у меня до сих пор страх смерти, мне очень плохо, в груди что-то давит, иногда одышка появляется, из-за этого плохо ем, голова болит, давление измеряю -112 на 70. Пульс 93. Помогите, пожалуйста, как выйти из этого состояния, я хочу жить полноценной жизнью, а не бояться,что сейчас случится что-то плохое.