Как избавиться от постоянных страхов?

Здравствуйте! Меня зовут Мария и я учусь на 3 курсе института. Мне кажется,что у меня социофобия. В школе я училась хорошо, всегда ко всему была готова. Но когда дело доходило к рефератам, к докладам, у меня начиналась паника. Трясутся руки и ноги, потовыделение, сердце в пятки уходило. Поступив в ВУЗ, у меня случился приступ - ночью не могла заснуть, задыхалась, давление подскочило, тело трясло. Приехала скорая помощь и мне сделали магнезию. После этого всё нормализовалось, но мои страхи перед аудиторией остались. Чувствую себя идеально,когда выпиваю хотя бы слабоалкогольные напитки(но это бывает очень редко). Боюсь всего и всегда. Кажется,что все с меня смеются, в столовой и в кафе не могу сидеть спокойно, то же самое, сижу в напряжении,не смотрю по сторонам. Когда рядом друзья-чувствую себя спокойно,не стесняюсь. Дома-идеально. Но от некоторых напряжений у меня начинают дергаться мышцы на лице. Ужасно. Родители говорят,что мне нужно работать над собой. И ещё-2 года назад я прошла обследование и у меня обнаружили остеохондроз шейного отдела позвоночника, синусовую аритмию. Скажите как мне работать над собой, как избавиться от этой фобии?