Неумение общаться с людьми

Здравствуйте. Помогите, пожалуйста, разобраться. У меня есть три проблемы, и я хочу узнать ответ на вопрос: могу ли я разрешить их сама или мне нужно обращаться к специалисту.

Первая проблема - абсолютно не умею общаться с людьми, за все свои 18 лет у меня не было друзей, за исключением одной подруги, но она еще тот токсичный и тревожный человек, не умеющий общаться с другими, так что мы друг друга просто стоим. Мое неумение заключается в отсутствии опыта и неблагоприятного момента из школы - я была эмоциональной и говорила сразу всем, что мне не нравилось, но так как я не понимала человеческих взаимодействий - не нравилось мне все. То есть, я бесилась из-за того, что люди не подходили под мои воображаемые идеалы, и им это нравилось. Как следствие, они начали надо мной издеваться. Чтобы было немного понятнее, вот случай - я о чем-то разговаривала с одноклассницей, и мы поссорились, за что она силой выставила меня за дверь, и я же, вместо того, чтобы уже уйти от нее, вернулась и начала доказывать, что, во-первых, я не поняла, за что она выставила меня за дверь, а во-вторых, что ее поведение некорректное. Ну естественно на меня обрушился смех одноклассников за спиной, я слышала, как люди говорили "она еще и вернулась вот дура" и начинали смеяться. Вот после подобных эпизодов я еще больше замкнулась в себе и просто подавила все свои эмоции. Но есть еще кое-что, это то, что я с детства не проявляла никаких чувств к людям. Например, когда я не видела своих родителей две недели, я не знала, что я должна испытывать, и натягивала на себя улыбку, из-за чего становилось не комфортно, ибо эта улыбка была фальшью. Я никогда не говорила родителям, что у меня что-то болит, что я хочу кушать, что мне холодно. Они узнавали об этом сами, когда я падала в обмороки :)

Не могу сказать, что они плохие родители, они были молодыми и неопытными, мама в какой-то степени меня очень сильно опекала, но вот может в этом все же есть и их вина? Просто вспомнила, что в детстве я постоянно спрашивала, любят ли они меня. Я просто их будила по утрам и спрашивала. Может, я была не уверенна в их любви? Я не знаю. Это лишь мои догадки. Но вроде бы они были хорошими родителями, как и другие. Мама проявляла свои чувства ко мне, обнимала, но мне это не нравилось, поэтому они смирились.

Сейчас меня это беспокоит, ибо я не могу понять, что я должна чувствовать по отношению к другим людям, какие эмоции проявлять и т.д. Нередко на меня из-за этого обижаются, ибо я "не проявляю внимание". А я просто не знаю, как его проявлять.

Вторая проблема - социофобия, собственно. Издевки в школе - оно и понятно. Причем сильная такая социофобия :) Я даже в магазин не могу зайти. Не то, что бы заговорить с людьми.

Ну и третья - ипохондрия (или просто фокус навязчивых мыслей на мое физическое состояние). Ну тут тоже есть своя причина, даже две. Первая - бабушки мне всегда говорили, что если что-то кольнет, застучит, задрожит - все, иди в больницу, это явный повод задуматься о скорой смерти. Я конечно утрирую, но такое было. Второе - из-за того, что меня постоянно тошнило, меня 5 лет (да, 5) таскали по больницам, в итоге потом положили в больницу из-за гастрита. 5 лет ходить по врачам из-за гастрита :) У кого тут потом проблемы-то не появятся. Собственно, я теперь просто не могу ходить по врачам, от одного запаха больниц меня начинает тошнить и темнеть в глазах. Я боюсь, что попаду в этот ад снова, и меня опять будут мотать от одного врача к другому... Поэтому делаю все возможное во избежания подобного: зож, прислушиваюсь к каждому органу, ну и т.д.

Я конечно промолчу про ненависть к себе, к людям, чрезмерную эмпатию (или рфлексию, из-за которой у меня развилась ТАКАЯ эмпатия), периоды депрессии, навязчивые мысли, всд, ну и куча всего подобного).

В общем-то все. Может, есть пособия, книги, какие-то материалы по самопомощи? Буду благодарна за ответ.