Страх конфликта и драки

К моему большому сожалению, я вынужден признать, что я трус. Моя трусость заключается в том, что я не могу постоять за себя, за свою семью, за тех кто мне близок. Не могу ввязаться даже в словесный конфликт. Я вам расскажу свою историю, с большой надеждой на помощь, совет.

На данный момент мне 18 лет, совсем скоро будет 19 и на протяжении 3 последних лет я пытаюсь изменить себя, изменить свое сознание. От этом я ещё расскажу , но пока хочется рассказать вам о своём детстве.

Родился я в России, в регионе, где много внимания уделяется силе духа, чести. Поэтому быть слабым, находить компромисс, прогинаться и быть вежливым к проявлениям агрессии нельзя (хотя это везде советуют на форумах с подобной проблемой ). У меня полноценная семья, есть младший брат, сестра, отец и мать. Воспитывали строго меня, бывало били, в случае каких-то неудач поддержки почти никогда не было, а только унижения. Особенно со стороны матери. Она называла меня тряпкой, говорила, что я слабак, и если я на улице дрался и приходил с синяком, то она очень меня унижала. Говорила, что я позор своего отца. Вот так я и рос. Слабо характерным, настолько, что просто представления конфликта меня подкашивали, мне хотелось исчезнуть(не уверен что важно, но я очень сильно начинаю хотеть спать )

В недавнем времени, осознав всю беду своего положения, я решил начать меняться. Накачался и стал использовать аффирмации типа : я могу за себя постоять, я агрессивный и злой, я уверен в себе. Применял я их не сразу, а в разное время. И ни одна не сработала. На протяжении нескольких месяцев я использовал их. Но они передавали уверенность только до момента конфликта... Перечитал многие форумы с такой проблемой и не один совет не сработал. Их советы вокруг да около, но не конкретные. А в остальном я очень даже хорош. Я не знаю как мне быть, не знаю как себя сломать и не быть таким. Последний конфликт случился сегодня. И я опять не смог защитить свое достоинство. Щас испытываю подавленость и непонятный страх. ПОЖАЛУЙСТА, ЕСЛИ ЗНАЕТЕ КАК ПОДЕЛИТЕСЬ СОВЕТОМ. Мне это очень нужно. Если я не смогу себя изменить, я не стану дальше жить. Это будет ни к чему