Как избавиться от страха?

Здравствуйте! у меня ВСД,пролечилась,но есть страх что приступы будут повторятся, и 2 дня назад ела печень и кусочек не проживала и проглотила и было чувство что он застрял,был страх что задохнусь,пила воду она проходила,теперь 2 дня не чего не ем, только кефир воду,даже когда пью кефир сужается горло,что делать,посоветовали принимать адаптол, что предпринять