Почему я помню каждую обиду?

Не могу забыть прошлые обиды с самого детства. Не могу простить отцу то что он пил и оскорблял меня и бабушку постоянно,не работал из за этого жили в нищете постоянно. Не могу забыть предательство лучшей подруги,которая за спиной постоянно меня обсуждала и высмеивала,из за этого нет друзей,боюсь предательства. Очень обижена на маму которая большую часть жизни уделяла отчиму, который постоянно оскорблял и унижал её и всю нашу семью. Постоянно это вспоминаю и жалею себя за то что нет ни от кого помощи и постоянно боюсь предательства от близких. Как мне всё это забыть и перестать бояться что это может снова всё повториться?