Как от этого избавиться?

Мне 25, я биолог-генетик, пыталась заниматься наукой после вуза, бросила аспирантуру, учреждение и тема показались неперспективными. Сейчас получаю второе образование (медицинское), подрабатываю везде, где придётся (уборщицей, медсестрой). Живу с родителями, отношения натянутые.

Когда мне было 11-12 лет, наша семья переехали в другой район города, и я сменила школу. В новом классе приняли плохо, стала изгоем. Как-то увидела у себя в зеркале на шее какие-то узелки, стала их трогать, давить, царапать и так далее. Сейчас ковыряю кожу по всему телу, выглядит ужасно, остановиться не могу. В старших классах уже в другой школе начала выщипывать волосы на голове и ресницы. В ВУЗе залысины достигли таких размеров, что несколько лет пришлось ходить в головном уборе, не снимая. После этого трихотилломания перестала быть для меня острой проблемой, т.к. хоть я и продолжаю выщипывать волосы, но делаю это так, чтобы не создавать залысин и в большинстве случаев вообще могу остановиться после 2-5 волос. А вот тягу к экскориации контролировать совершенно не могу, и позывы к ней возникают очень часто, много раз в день, сам процесс может длиться по несколько часов.

Я не могу себе позволить платного специалиста, подходящих бесплатных не обнаружено. В связи с чем мне нужна какая-то схема для самолечения. Какой-то аутотренинг, образцы терапии с другими реальными пациентами, методы терапии сами по себе, все, что угодно, из чего бы я могла вынести что-то для себя и попытаться применить.