Можете ли вы быть в одиночестве?
Как вы себя чувствуете в это время?

Речь идет именно о способности переносить одиночество, а не о вынужденности в связи с обстоятельствами.

Кому-то приходится в силу профессии весь день пребывать в уединении, но испытывать при этом колоссальный дискомфорт. Другой человек может ощущать себя покинутым даже среди людей, ведь не всегда дело в физическом наличии окружающих.

Переживание одиночества время от времени знакомо каждому из нас, это вполне объяснимое состояние. Более того, умение находиться в этом состоянии напрямую связано с эмоциональной зрелостью личности.

В отличие от так называемого «нормального», периодического чувства одиночества, патологическое одиночество тотально и беспросветно, оно ощущается как внутренняя пустота, абсолютная изоляция. В этом случае уединение становится для человека сродни небытию, он не чувствует реальности своего существования, как будто бы все вокруг – иллюзия.

Такие драматичные переживания нередко свойственны шизоидным личностям, то есть крайне интровертированным людям, чей основной внутренний конфликт лежит в области «близость-дистанция»: в одиночестве плохо, а в отношениях – невыносимо.

Иногда от людей с сильно выраженным шизоидным радикалом в доверительной беседе можно услышать о том, что наедине с собой они испытывают страх или даже панику, и единственным способом справиться с ужасом от потери контакта с реальностью становятся навязчивые мысли или действия.

И тут мы подходим к основному вопросу этой заметки:
что же помогает людям спокойно выдерживать одиночество и как формируется эта способность?

Как лаконично выразился известный британский психоаналитик Д.Винникотт, «...в основе способности к одиночеству содержится парадокс: она представляет собой опыт пребывания в одиночестве при одновременном присутствии кого-то другого».
/ Winnicott, D.W. (1958) The capacity to be alone

Другими словами, всем нам с самого раннего детства необходим чуткий и заботливый взрослый для того, чтобы мы научились оставаться наедине с собой.

Между ребёнком и взрослым, чаще всего матерью, устанавливается эмоциональная связь, которая особенно сильно проявляется в те моменты, когда ребёнок ищет утешения при переживании тревоги и страха, в случаях новизны ситуации, опасности, стресса. Привязанность дает ребёнку ощущение защищённости, безопасности, комфорта.

Исследователи феномена привязанности выделяют четыре ее типа:

• надежная привязанность,
• ненадежная избегающая привязанность,
• ненадежная тревожно-амбивалентная привязанность,
• дезорганизованная привязанность.

Для краткости обозначу основную мысль:
способность ребенка спокойно переносить одиночество закладывается исключительно в условиях надежной привязанности к значимому взрослому. В этом случае мать и ребенок настроены друг на друга как музыкальные инструменты в дуэте.

Для оценки привязанности ребенка к матери еще в 1970-х годах был проведен эксперимент, получивший название «Незнакомая ситуация». Незнакомая обстановка – это стресс для маленького ребенка, а в ситуации стресса активизируется система привязанности. Цель эксперимента - выяснить, как годовалый ребёнок будет встречать свою маму после разлуки, продлившейся несколько минут. Ребёнок и мать должны были играть в комнате, где находятся игрушки, в присутствии незнакомого третьего лица. Согласно условиям эксперимента, в какой-то момент мать покидает комнату, а наблюдатель пытается играть с ребёнком, в другой момент ребенок оставался играть совсем один. Через несколько минут мать возвращалась.

Как показал эксперимент, малыши с надежным типом привязанности на расставание с мамой реагируют плачем, зовут и ищут ее, испытывая явный дискомфорт. Но когда мама возвращается, они радостно ее встречают, протягивают к ней ручки, просят утешения, а через короткое время возобновляют свою игру, прерванную уходом матери.

Дело в том, что ребенок сначала учится играть с самим собой в присутствии матери. Благодаря ощущению безопасности и комфорта (при надежной привязанности) малыш может на короткое время даже забыть о маме. Какое-то время он способен поддерживать фантазию о ней, но если мамы нет слишком долго, тогда эта фантазия становится навязчивой и не приносит успокоения. Безусловно, увеличивать время пребывания ребенка в одиночестве необходимо постепенно, чтобы его психика смогла адаптироваться.

По мере взросления (примерно к 3 годам) ребенок способен сохранять в своем сознании образ и ощущение материнского присутствия все дольше и дольше. В этом ему помогают так называемые «переходные объекты»: любимая игрушка, мамин платок с ее запахом или другие вещи, напоминающие о ней.

Итак, способность личности к самоуспокоению формируется благодаря трансформации внешнего поддерживающего окружения (родители, прежде всего) во внутреннее ощущение. Это как убежденность в доброжелательности среды не столько на уровне мыслей, сколько на уровне чувств.

Индивид в состоянии вынести одиночество во внешней реальности,
лишь если он никогда не находится в одиночестве во внутренней реальности.
/ Г. Гантрип, британский психолог