- Быстрое решение проблемы
- Анонимное обращение
+ гарантия сайта
- Если психолог не подойдет:
- Предложим другого
- Вернем оплату
Борись с собой или ничего не делай?
Я часто слышу о двух принципиальных точках зрения об отношении к себе: либо борись с собой - либо делай, что хочешь. В каждой из них, если разобраться, есть что-то привлекательное и что-то отталкивающее.
Но действительно ли нужно выбирать, какой вариант назвать «хорошим» для себя? Посмотрим на это глубже...
Победа над собой
Привычка быть строгим и критичным к себе, держать себя в узде, контролировать эмоции, наказывать и заставлять себя, желанный итог при этом – «победа над собой». Это то, чем нужно гордится и чему радоваться. В этом подходе есть нацеленность на высокие достижения, стремление к прекрасным идеалам, большим вершинам. И тогда вся жизнь воспринимается, как лестница: ты либо поднимаешься по ней, либо теряешь драгоценное время, простаивая на месте или – о ужас – катясь вниз.
Однако, учитывая философию этого подхода, все твои чувства и желания проходят довольно жесткий ценз. Чувствовать и хотеть можно не все. Ну и, конечно, одни чувства и желания лучше, чем другие. В частности, практически самым важным ориентиром становятся гордость и стыд, то есть можно ли гордиться тем, что ты делаешь, или же стоит стыдиться этого. Даже не то, доставляет ли тебе это удовольствие и радость. И уж, конечно, не важно (особенно для твоего успеха), злишься ли ты на что-то, когда делаешь это, боишься ли чего-то, грустно ли тебе.
А еще в этой модели поведения счастье или хотя бы простая удовлетворенность практически недостижимы, так как приложенных усилий всегда недостаточно. Если жизнь – лестница, перед тобой всегда будут ступени выше той, что занимаешь ты. И ты в итоге нервный и задерганный суровой самокритикой, неудовлетворенный и недовольный собой - всегда.
Отдаться на волю своим желаниям
Противоположный способ проведения обычно представляют как «следование своим желаниям». Звучит здорово, особенно на фоне явного ущемления таковых в предыдущей модели поведения. Однако здесь мы сталкиваемся с двумя проблемами.
В результате ты вроде и пресыщенный (потакая каждой прихоти), а вроде - опять же неудовлетворенный и недовольный собой, не получающий искреннего удовольствия ни от чего. И чувствующий, что ты не в силах изменить такое устройство жизни, ведь в этой модели любые усилия бессмысленны и ни на что не влияют.
В итоге и та, и другая модель поведения выглядят довольно разрушительно.
Ведь либо я решаю, что без "крепкой руки" я буду только катиться вниз, либо что от моего сознательного выбора ничего не зависит - все решат неведомые мне силы подсознания или жизненных обстоятельств.
Зачем заставлять себя
Заставляя и принуждая себя к чему-то "хорошему" и "полезному", люди обычно исходят из предпосылки, что без пинка сам человек ничего такого не захочет и не станет делать, будет только утопать в лени, опускаться и всячески морально разлагаться. И тогда, конечно, страшно ослабить хватку - кажется, что жесткие требования к себе защищают тебя. Однако для того, чтобы махнуть на себя рукой или удариться в саморазрушение, как правило, нужно не «позволить себе расслабиться», а не уметь определять или долго игнорировать свои важные желания и потребности.
Мудрая психика
Надо признать, что психика очень рационально и мудро устроена, и все, что она делает - имеет свои причины. Мудрая психика всегда старается выбрать наилучший вариант из доступных.
Доступных, учитывая энергетические ресурсы (как много сил у человека), настроение, прошлый опыт, воспитание, культурный контекст, окружение и так далее. И, кстати, «лучшесть» она оценивает исходя из ваших нынешних ценностей и приоритетов.
А значит, у психики всегда есть и свои уважительные причины для сопротивления переменам, для нежелания что-то делать, для промедления и откладывания. Мы же привыкли отмахиваться от всего этого: "это всего лишь лень, с ней надо бороться". Реально же за этим может стоять неготовность, отсутствие значимой цели, страх ошибки, ощущение необъятности или бессмысленности работы, нехватка сил. Всегда что-то осмысленное.
Роль сознания
Однако это не повод плыть по течению, сознательно не участвуя в происходящем, позволяя себе без конца лежать на диване или с головой уходя от реальности в компьютерные игры. Сознание ведь тоже часть психики, и у него есть немалая сила влияния. Чем больше вы осознаете, чем более вы:
тем легче оно вам может даваться.
И тем больше у вас сил и возможностей справляться даже со сложными решениями.
Тем меньше необходимости в прокрастинации (откладывании дел) и других "автоматических" или защитных механизмах психики.
У меня есть хорошая аналогия. Представьте себе, что сознание - это босс большой корпорации. Чем лучше он осведомлен о происходящем в компании и за ее пределами, чем лучше он учитывает потребности и возможности разных отделов и даже конкретных работников, чем точнее он информирован о происходящем на рынке и в смежных областях, тем эффективнее работает вся компания в целом.
Короче, важно и получать полную информацию,
и совершать собственный выбор, принимать решения на ее основе.
Что ценного в зоне комфорта
Наверняка вам знаком уже ставший типичным взгляд: чтобы достичь желаемого, обязательно нужно выйти из зоны комфорта. Все, что тебе нужно, находится там, где тебя нет, куда ты не осмеливаешься заглянуть.
Но есть и другой взгляд. Все, что тебе нужно сейчас, у тебя уже есть. В тебе не появятся вопросы и желания, на которые ты не можешь получить ответ или к которому ты не можешь предпринять какие-либо шаги сейчас. Как минимум потому, что твои потребности и ощущения определяются контекстом твоего настоящего - где ты и с кем, в каком ты состоянии, какой у тебя опыт на данный момент, как ты воспринимаешь свое прошлое сейчас, как ты оцениваешь ситуацию.
А ещё это прекрасно объясняет Маслоу с помощью всем известной пирамиды потребностей.
Самое важное правило этой пирамиды - пока не удовлетворён первый уровень - тебе не доступен второй. Пока ты не удовлетворил запросы потребностей первого уровня – вопросы второго кажутся тебе не такими существенными, это тебе ещё не нужно.
Ну о какой "любимой работе" можно говорить, если тебе реально нечего есть? Ты будешь тратить все усилия на поиск еды, а не "дела, которое по-настоящему реализует тебя".
Так что зона комфорта, базовой безопасности просто необходима, чтобы у тебя была возможность рисковать. Ведь именно в этой зоне ты можешь восстановиться, накопить сил, отдохнуть и подготовиться. А еще решить, чего хочется на следующем шаге.
Можно выделить два вида риска:
Они отличаются тем, что направляет, руководит человеком - в первом случае это отчаяние, безысходность, во втором - интерес, стремление к новому, желание развития. Лично мне симпатичнее второй вариант. Какой-то он более обнадеживающий и перспективный.
Да, конечно, в жизни не избежать неприятных переживаний, но у человека должны быть силы с ними справляться. И как раз выполнение желаний, забота, внимание и уважение к себе способны эти силы дать. Сравните между собой моменты, когда вы делаете что-то, потому что должны - и когда вы чем-то вдохновлены.
Если вы принуждаете себя, то все время находитесь под прицелом оценки (делаешь - хорошо, не делаешь - плохо; делать нужно определенным образом). Под влиянием вдохновения, по сути, что бы вы ни сделали - хорошо.
Таким образом, у вас появляется право на ошибку - легко экспериментировать, зная, что можно быть любым (это не будет осуждено или оценено; оценка для вас не самый главный критерий), это своего рода игра. В жёстких рамках правильного и неправильного нет места экспериментам. Вдохновение тоже предполагает риск - вы делаете то, чего не делали раньше, заглядываете в зону неизвестного и неожиданного, решаетесь.
Что делать?