Отравление никотином через курение подтачивает у человека и физику, и психику. Всякий курящий должен знать и понимать, что он отравляет не только себя, но и других.  
/ Н. Семашко

Курение - самая популярная вредная привычка в современном мире.

От неё бывает трудно отказаться, потому что это модно. Так делают известные личности в фильмах, люди, занимающие высокий пост в администрации, так делают в кафе и барах, на вечеринках.

Есть сложившиеся стереотипы о том, что курение помогает успокоиться, курение это способ доказать свою мужественность, самовыражение.

Таким образом, у курения мы видим в первую очередь психологические причины.

Чтобы классифицировать их, обозначим некоторые группы факторов, характеризующие причины курения.

1) социо-культурные причины:

• не быть "белой вороной",
• атрибут известных людей,
• для того, чтобы "снять стресс"
• праздник без табака - это не праздник ("выпил и закурил"),
• курить - значит быть мужиком,
• курение - показ амбициозности,
• особенности воспитания,
• традиции и обычаи.

2) личностные причины

• тенденция к зависимым формам поведения,
• неудовлетворенность отношениями в межличностной коммуникации,
• высокий уровень тревоги,
• склонность к депрессивным состояниям,
• склонность к конформному поведению (действовать в соответствии с мнением социальной группы),
• другие индивидуально-психологические особенности, способствующие формированию зависимости.

Зависимость от никотина формируется достаточно быстро, поскольку в организме есть специальная система (эндогенная опиоидная система), которая способствует укреплению зависимого поведения.

Что можно сделать, чтобы избавиться от зависимости от табака.

1. Важно осознать свою зависимость.
2. Понять причины зависимости.
3. Использовать другие занятия в жизни, которые могли бы доставлять такие же удовольствия, как табак.
4. Делиться своими чувствами и переживаниями по поводу отсутствия табака.
5. Проработать тему зависимости с психологом (психотерапевтом).

Вы можете так же ответить себе на следующие вопросы, которые помогут Вам:

• Что для Вас курение?
• Что Вы получаете, благодаря курению?
• Чего лишаетесь при курении?
• Какие чувства у Вас связаны с курением?
• Какие ощущения связаны с курением?  
• Могли бы Вы получать ощущения, но другим способом, исключая курение?
• Что Вам может помочь справиться с курением?
• Какие у Вас есть силы и ресурсы?
• Мог бы Вам помочь опыт других людей?

Также Вы можете почитать литературу:

1. Ален Карр. Легкий способ бросить курить. 
2. В.Г. Жданов. О вреде курения (видео).
3. Андреас Иопп. Мне очень нравится курить... но я бросаю!
4. Кристофер Т. Бакли. Здесь курят.
5. Стивен Кинг — Корпорация «Бросайте курить».
6. Андрей Макаревич .Занимательная наркология.
7. Интересный сайт о вреде курения: http://www.russia-no-smoking.ru/stati/