- Быстрое решение проблемы
- Анонимное обращение
+ гарантия сайта
- Если психолог не подойдет:
- Предложим другого
- Вернем оплату
«Что меня больше всего раздражает в диетах? Конечно же запреты: «это есть нельзя», «из зеленого списка можно, а из красного нет» (при этом все съедобное именно в красном), «утром не есть, а уж вечером тем более» (и ни кого не интересует, что до вечернего часа Х я не то что поесть, присесть не успеваю), я уже не говорю о классических запретах сладкого, мучного и т.п.
Но больше всего меня расстраивает, что именно запреты вызывают у меня жуткий аппетит: хочется есть именно то, «что нельзя» и именно тогда, «когда нельзя». А от этого вера в себя стремительно летит вниз, необходимость срочно похудеть оказывается не такой уж срочной, а картинка «какой я буду стройной и красивой» меркнет при очередном приступе нестерпимого голода.
Отдельная история про «наесться как в последний раз» перед началом диеты и «отпраздновать чем-нибудь вкусненьким», т.к. диетическая еда воспринимается как наказание и испытание.
Но как же этого избежать, если похудеть нужно, а диеты приводят лишь к временному эффекту, в последующем провоцируя дополнительные, еще более лишние, килограммы?..»
Такие размышления посещали меня, сидя на кухне, и оплакивая необходимость блеснуть изящными формами на новогоднем корпоративе перед новым симпатичным коллегой. Новый год еще наступал не завтра, но устрашал своим неминуемым приближением с каждым днем. Также с каждым днем таяли мои надежды…
Как же так? Ну ведь худеют же люди… Не волшебным образом, конечно, но и без голодания. А что же я, умница (между прочим два высших образования) и в целом недурна собой (правда в последний раз со мной пытались познакомиться пару этак килограмм 10 назад), и не смогу наконец справиться с неуемным аппетитом, который стоит на пути моего счастья?! Вполне возможно, что это мой последний шанс, ведь годы, как и килограммы, не стоят на месте, а все прибавляются …
Итак, вернусь к поставленной задаче: мне нужно определить для себя такой рацион питания, чтобы бесконечные «нельзя» и «исключить» не мешали мне двигаться к своей цели.
Что ж, попробуем что у нас получилось:
Правило 1: я разрешаю себе есть в любое время суток!
Какое приятное правило. И не нужно наедаться как в последний раз до 12, до 18 и т.п. Меня никто не торопит, в том числе я сама, и потому не стремлюсь объедаться, так как знаю, что могу поесть как только этого захочу.
Правило 2. я разрешаю себе есть все, что я захочу!
Опасное правило, не правда ли? Прихожу в столовую и могу ВСЕ выбирать, встречаюсь с подругами в кафешке - и могу тоже заказать себе НОРМАЛЬНУЮ еду, не впиваясь голодными глазами в окружающих. Я ВСЕ МОГУ!!! Но почему-то как только подумаю о симпатичном Кирилле из соседнего отдела, и есть не очень хочется… И как-то само собой получается выбирать вкусную, но ПОЛЕЗНУЮ еду (оказывается в любом общепите можно выбрать варианты, которые не испортят мою многострадальную фигуру).
А вчера сделала для себя открытие: оказывается, если пища не жареная, и без хрустящей корочки с капельками жира, она еще более ВКУСНАЯ!
Подумать только, я ведь впервые за много лет борьбы с собственным телом ощутила КРАСОТУ, ВКУС и АРОМАТ еды, которую я ем! А как же я ела раньше? Либо впихивала в себя то, что мне можно по назначенной самой себе диете, либо наспех, украдкой от самой себя проглатывала «запретные» деликатесы.
Что ж, кажется мои правила начинают действовать: сегодня застегивала ремень на джинсах и обнаружила, что теперь могу застегнуть на 3 см тоньше…
Правило 3. я разрешаю себе худеть интенсивно или просто поддерживать достигнутый вес!
Сегодня у меня разгрузочный день. Купила себе кефира и смакую с удовольствием. Еще совсем недавно одно только словосочетание «разгрузочный день» повергало меня в уныние. А вчера мне самой этого ЗАХОТЕЛОСЬ! Удивилась себе несказанно. Еще больше удивилась, что сейчас уже вечер, позади целый день разгрузки, а я не умираю от голода и не злюсь на всех и вся, а в первую очередь на себя. Мне легко и приятно!
Кстати, сегодня Кирилл мне так улыбнулся…
Вчера до ночи готовила важную презентацию для шефа. Волновалась невероятно, ну и ела тоже, соответственно… Даже съела несколько долек шоколадки… В итоге две «приятности» - во-первых, шеф очень доволен моей презентацией, даже похвалил меня при всех, а во-вторых, заметила, что теперь даже когда волнуюсь, ем БЕЗ ИЗЛИШЕСТВ. Как-то само получается…
Правило 4. я планирую свое питание на завтра!
Раньше приходя домой, я открывала холодильник и выискивала что бы съесть, только быстро (ведь есть очень хочется!) и без заморочек на двухчасовую стряпню. Понятно, что съедалось в основном все, мягко говоря, «не способствующее» стройности.
Зато сейчас у меня с вечера есть еда на завтра (здорово, все-таки что какие-то светлые умы изобрели холодильник и микроволновку!).
Правило 5. я наслаждаюсь едой!
По случаю улучшения своих взаимоотношений с едой, купила красивые тарелочки и сервирую себе ужин как английской королеве. И накладываю уже меньше (в такие тарелочки сильно много не положишь), и удовольствия больше.
А корпоративка все-таки состоялась! До сих пор кажется удивительным сном, как в сказке про Золушку: красивое платье, о котором могла только мечтать, красивый принц, красивый романтический танец…
И, самое главное, теперь я сервирую ужин не только себе!