Чувство вины является частым спутником взаимоотношений.

Вину можно почувствовать, когда люди ругаются, и один человек обвиняет другого.

Вина возникает из-за того, что человек что-то себе не разрешает. Например, не разрешает в полной мере наслаждаться жизнью, а когда делает что-то для себя, то испытывает угрызение совести. Это такая своего рода жертвенность. Есть еще и ряд других причин.

Сами по себе обвинения никакого продуктивного результата не дают. Они лишь снижают самооценку и формируют неуверенность. Они по сути никак не изменяют ситуацию, не решают существующие трудности, а лишь утяжеляют положение обвиняемого. Вина причиняет боль, ухудшает самочувствие и снижает качество жизни.

Причины формирования острого чувства вины.

1. Воспитание, где родители часто обвиняли и критиковали ( роль "козла отпущения" в семье).
2. Родители или близкие люди, которые жертвовали собой ради мнимого блага других.
3. Воспитание в семье, где была алкогольная зависимость у родственников.
4. Конфликты в семье, где ребенок чувствует себя виноватым в разлуках родителей.
5. Вина как способ манипулирования. Часто за счет приписывания вины заставляют что-то делать - такой патологический источник воздействия на другого.

Сейчас я хочу предложить упражнение, которое поможет справиться с чувством вины и неуверенности.

Упражнение "Сказать НЕТ чувству вины"

Поисследуйте историю чувства вины в Вашей жизни.

• Как Вы с ним познакомились?
• Какая была первая встреча, что это была за ситуация в Вашей жизни?

Попробуйте осознать, в каких ситуациях к Вам приходит чувство вины.

• Записывайте в дневнике ситуации и Ваше чувство вины, которое возникает.
• Говорите о своем чувстве вины близким.

Учитесь не обвинять себя. Подумайте, как Вы можете позаботиться о себе?

• Расставляйте границы во взаимоотношениях с окружающими, которые хотят обвинить и обвиняют.
• Берите на себя только ту ответственность, которая является действительно Вашей. ("Это моя ответственность, а это уже не моя ответственность").

Попробуйте находить приятные моменты в жизни.
Помните, вина - это дополнительная боль в Вашей жизни.